以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：夏季的最后一个节气——「”大暑”正式登场。进入大暑节气，意味着夏季最炎热的时候就要到来。除了暑气逼人外，在大暑前后，暑湿之气还容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。大暑风俗大暑时节不仅是喜温作物生长速度最快的时期同时也是蟋蟀最多的季节我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗饮伏茶伏茶是三伏天喝的茶。这种由金银花、金香花、夏枯草、甘草、
夏季的最后一个节气——「 ”大暑”正式登场。进入大暑节气，意味着夏季最炎热的时候就要到来。除了暑气逼人外，在大暑前后，暑湿之气还容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。 大暑风俗 大暑时节 不仅是喜温作物生长速度最快的时期 同时也是蟋蟀最多的季节 我国有些地区的人们茶余饭后 有以斗蟋蟀为乐的风俗 饮伏茶 伏茶是三伏天喝的茶。这种由金银花、金香花、夏枯草、甘草、陈皮等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。 过大暑 有些地方，在大暑这天有吃荔枝和羊肉的习俗。荔枝含有多量葡萄糖和多种维生素，营养价值高，吃鲜荔枝可以滋补身体。羊肉性温补，食用、药用（羊肉配合药物）皆宜。 大暑养生 精神调养 大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为「 ”精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守「 ”静心养生”的原则。 所谓「 ”心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。 起居调养 大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。 同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。 此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。 运动调养 大暑正处于「 ”三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。 饮食调养 暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品 1、多吃苦味的食物 苦味的食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，在大暑节气，适当吃苦瓜、苦养麦、苦菜等苦味食物，能开胃健脾、增进食欲，不仅可以祛除湿热，还能预防中暑。此外，苦味食物还能让人产生醒脑轻松的感觉，有利于在炎热的夏天恢复精力体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适的症状。 2、多吃清热解暑健脾利湿的食物 绿豆汤是民间传统的解暑食物，除脾胃虚寒和体质虚弱的人之外，其他人都可以放心食用。此外，西瓜、莲子、冬瓜、荷叶等也是很好的清热解暑食物，而薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虚之人在夏日的食疗佳品。 3、益气养阴的食物不可少 大暑节气，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，人往往会觉得身体虚。因此，除了及时补充水分之外，还应多吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质，如山药、海参、鸡蛋、牛奶、豆浆、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、百合粥、菊花粥等。 4、酌量增加蛋白质摄入 蛋白质供给需足够大暑气温较高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，所以蛋白质的摄入应该酌量增加。每天的摄入量最好为100~120g。植物蛋白可以从豆制品中获取，动物蛋白除了奶制品之外，还应适当吃些肉，如瘦猪肉、鸡肉、鸭肉等平性或凉性的肉类。其中，鸭肉富含蛋白质，不但能及时补充因夏天高温过度消耗的体能，而且鸭属水禽，性凉，有滋阴养胃、健脾补虚利湿的功效，特别适合夏天上火的人食用。此外，吃鸭肉时最好用炖的 ... ，也可以与莲藕、冬瓜等一同煲汤，既莘素搭配达到营养互补的效果，又能健脾益气、养阴补虚。 大暑后，高温桑拿天增多，天气闷热难耐，一定要劳逸结合，谨防中暑，同时要保持良好的心境，避免情绪起伏过大。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生大暑健康
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。