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摘要：一项新的研究表明，慢跑是对抗所谓的“肥胖基因”的最佳运动之一。但是，拥有所谓的“肥胖基因”并不能使人注定要增加体重。那些具有肥胖基因的慢跑参与者的BMI往往较低，与不慢跑的遗传风险相似的人相比，身体脂肪百分比更低，臀围更小。但对于那些不喜欢慢跑的人，不要担心：其他五种运动也与肥胖风险个体的BMI较低有关。这些运动的益处在遗传性肥胖风险最大的人群中最大。
就是一个很好的例子：一项新的研究表明，某些类型的运动可能有助于防止肥胖，即使是那些遗传上易患肥胖症的人。
研究人员分析了18种以上的信息，台湾省3000名年龄在30到70岁之间的人提供了血样并进行了基因组测序。参与者报告他们是否定期锻炼，如果是，他们通常做什么类型的锻炼。[安全减肥的最佳 ... ]
研究人员随后扫描了参与者的基因组，寻找与肥胖风险增加相关的基因。接下来，研究人员检查了某些运动是否能抵消这种风险。（研究人员使用了几种测量肥胖的 ... ，包括体重指数（BMI）、体脂百分比、腰围和臀围。）
总的来说，报告进行过任何类型常规锻炼的人的BMI往往低于不进行常规锻炼的人。即使是在遗传上容易肥胖的人群中也是如此。
但是有一种经过尝试的真正的锻炼是最有效的减肥 ... ：慢跑。
那些具有肥胖基因的慢跑参与者的BMI往往较低，与不慢跑的遗传风险相似的人相比，身体脂肪百分比更低，臀围更小。
但对于那些不喜欢慢跑的人，不要担心：其他五种运动也与肥胖风险个体的BMI较低有关。其中包括爬山、散步、力量步行、某些类型的舞蹈（如交谊舞）和长时间的瑜伽。
这些运动的益处在遗传性肥胖风险最大的人群中最大。
这些发现表明“尽管遗传因素对肥胖至关重要，作者在8月1日发表在《公共科学图书馆遗传学》杂志上的论文中写道：“进行不同种类的锻炼可以改变这种关系。”。换句话说，你的基因不是你的命运。
有趣的是，其他几种类型的运动未能抵消肥胖的基因风险。这些运动包括自行车、伸展运动和游泳，还有电子游戏“舞蹈革命”，让各地的“DDR”粉丝失望。
的研究结果并不意味着这些后一种运动无助于控制体重。只是它们似乎并没有抵消遗传上的增重倾向。
可能有几个原因。研究人员指出，对于普通的乔或简来说，骑自行车和伸展运动比六项与较低肥胖风险相关的运动需要更少的能量消耗。此外，作者说，在相对较冷的水中锻炼，就像游泳一样，可能会 ... 食欲，增加食物消耗。研究人员指出，“DDR”并不是一项需要持续训练的正式运动，就像交谊舞一样。
是因为很少有参与者报告参与过体重训练、羽毛球、网球或篮球，所以研究无法确定这些运动是否抵消了肥胖基因的风险。
值得注意的是，参与研究的大多数人都是汉族，所以目前还不清楚这一结果是否适用于其他人群。
这4种运动你需要健康13厨房的变化可以帮助你减肥5种 ... 有一个更健康的周末最初发表在Live Science上。
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