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摘要：因此孕妇它在补钙的时候不妨适量的多喝一些骨头汤，同时在熬制骨头汤的时候也可以适当的添加一些其他的食材，比如像是木耳、蘑菇等一些食物，这样不仅是更添加了其他的营养物质，同时也会变得更加的美味。
缺钙它不仅不利于人的骨骼和牙齿的健康，它还会引发风湿、关节炎等一些的症状。缺钙它是使骨骼钙化不良的一种疾病，这主要是关于我们在饮食上有很大的关系。补钙吃什么食物比较好呢?下面大家我来给大家介绍几种补钙好食物!
几种补钙的食物
1、牛奶
天然食物中的牛奶每百克含钙100-120毫克左右，每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克，而且它容易被人体所吸收，它是最理想的钙源。如果一个儿童每天坚持喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400-500毫克的钙，如果再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上就可以满足钙的需要了。
2、骨头汤
自古以来骨头汤它都是我国民间滋补的最佳食品之一，并且很多的人都会将骨头汤作为是补钙的最佳选择，在研究中同样也证实，骨头当中有98%都是钙质，如果能够全部的吸收那么补钙的功效将会是非常的明显。因此孕妇它在补钙的时候不妨适量的多喝一些骨头汤，同时在熬制骨头汤的时候也可以适当的添加一些其他的食材，比如像是木耳、蘑菇等一些食物，这样不仅是更添加了其他的营养物质，同时也会变得更加的美味。
3、海参
吃海参来补钙,最好是搭配牛奶和羊肉,不但是可以促进钙的吸收,它还可强化补肾的效果.另外,海参它最好要早上吃,再配以富含有维C的蔬果更是极好的。
以上的食物缺钙的朋友们不妨来试试，效果真的很不错哦!感谢大家关注knowchinesefood,希望给您带来帮助。
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