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摘要：处暑，即为「”出暑”，是炎热离开的意思。但是南北大不同，南方并没有停止暑气，随着副热带高压的南移，处暑前后我国江南和东南沿海地区还要在经历一段时间的炎热天气，这也就是俗称的「”秋老虎”了。从这一节气开始，变得尤其明显。因此，处暑也是养阴与祛湿，消暑与防燥，并存的多变季节。这时我们也需要养生保健，具体该怎么做呢？今天我就和大家聊聊处暑养生。处暑养生要做这5件事1、养阴润燥秋季主燥，燥热易伤阴耗气。想
处暑，即为「 ”出暑”，是炎热离开的意思。但是南北大不同，南方并没有停止暑气，随着副热带高压的南移，处暑前后我国江南和东南沿海地区还要在经历一段时间的炎热天气，这也就是俗称的「 ”秋老虎”了。从这一节气开始，变得尤其明显。 因此，处暑也是养阴与祛湿，消暑与防燥，并存的多变季节。这时我们也需要养生保健，具体该怎么做呢？今天我就和大家聊聊处暑养生。 处暑养生要做这5件事 1、养阴润燥 秋季主燥，燥热易伤阴耗气。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。所以我们应多吃养阴润肺之物，以防燥气太盛损伤津液，出现口干舌燥、咽喉干痒、便秘、皮肤干痒等症状。 建议早上起床后喝一杯温水，但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。 2、吃酸不吃辣 老人说，处暑要吃酸。酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要少吃辛辣的食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。 3、吃热不吃凉 天气是变化多端的，也许上午、中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。 因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。 4、调整起居 处暑之后人的起居应也要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应「 ”秋乏”。 增加睡眠一小时，比如：以前10点上床的，可以依旧保持上床时间不变，而推迟一小时再起床。 60岁以上的中老年人睡足6~7小时， 40~60岁的中年朋友睡足7小时， 成长期的小孩、工作族睡足8小时， 并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。 5、早晚添衣 秋天早晚气候温差大，早晨夜间外出要注意添加衣服，以保护阳气。晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。 处暑养生要常吃5种食物 处暑饮食养生应以润肺健脾，养阴防燥为原则。 梨：润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。 苹果：富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。 龙眼：有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。 葡萄：可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。 山药：山药具有补脾肺肾、益气养阴、清肺润燥、益肾填精的作用。 处暑吃什么？无鸭不成秋！ 处暑送来一点秋凉，但却容易秋燥。鸭肉的营养价值很高，鸭肉中的脂肪含量适中，比鸡肉高，比猪肉低，并较均匀地分布于全身组织中。脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。适用于体内有热，上火的人食用，食欲不振，大便干燥和水肿的人，食之更佳。 今天，我给大家推荐一款处暑节气的美食——土豆啤酒鸭。 食材：鸭子（1只）、土豆（2~3个）、香菜适量、葱、姜、蒜、啤酒（1瓶）； 调料：白糖、盐、胡椒、酱油 、老抽； 步骤： 1、鸭子洗净淋水备用； 2、葱姜蒜爆锅，将鸭子炒至金黄； 3、放入盐，糖，胡椒，酱油翻炒，土豆滚刀块一起翻炒，最后倒入啤酒适量，盖锅盖，小火炖煮。 啤酒土豆鸭是不是很简单，贴个秋膘，滋阴润燥！ 鸭子是属于适合处暑之际的润燥食物，其最大的特点就是不温不热，清热去火，所以夏秋容易上火的季节，可多吃鸭肉。因此处暑吃鸭子也成为各地的一种风俗了。 最后祝大家处暑快乐，万事顺意！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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