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摘要：随着年龄的增长，大脑机能的减退，记忆力下降是正常情况，但并不意味着记忆力下降就是老年痴呆。6个坏习惯毁掉你的记忆力人们总认为记忆力衰退是因为衰老，而近年来多项国际研究发现，以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，改善记忆力。
随着年龄的增长，大脑机能的减退，记忆力下降是正常情况，但并不意味着记忆力下降就是老年痴呆。 6个坏习惯毁掉你的记忆力 人们总认为记忆力衰退是因为衰老，而近年来多项国际研究发现，以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。 1、饮酒 研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。 2、吸烟 吸烟的人记性更差的原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧，久而久之就会损伤记忆。 3、睡眠不足 新研究指出，每晚睡4-5小时，连续三晚，便可 ... 死25%的脑细胞。 保持充足睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6-7点起床，比较合适。 4、肥胖 肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。 减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，改善记忆力。 5、依赖电子设备 手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑，因此记忆功能逐渐退化。 研究发现，如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。 6、一心多用 如果同时进行多项工作，记忆力间就会相互「 ”竞争”，最终往往导致没有任何记忆「 ”胜出”。 因此，最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。 7个动作增强记忆力 上了年纪的人想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手。长期坚持可以养神健脑，有效改善记忆力。 1、架高双腿 当双腿跷起高过心脏时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。 2、多次咬牙 一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。咬牙的时候，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。 3、摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动。不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有助于预防高血压、颈椎病。 提醒：一定要缓慢的晃动哦！ 4、勤梳头 随身携带一把梳子，或者以指梳头，可促进头皮血液循环。 具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可提高智力、养神健脑。 5、多动手指 手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以有效 ... 大脑，延缓脑细胞死亡时间。 可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替 ... 指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。 或把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，强化大脑。 6、慢跑 慢跑可以持续 ... 大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。 老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。 7、写日记 日记可从下面几个方面着手去写：事件、人物、结构、时间、环境等。 细节描写是不错的训练 ... 。写日记的过程就是回忆的过程，选取一天的片段，将之进行重组，会在不知不觉中锻炼记忆能力。 来源：健康圈 编辑：李爽 审核：董毅、佟光 辽宁之声——辽宁声音，民生情怀！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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