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摘要：熬夜的危害相信是大家众所周知的，几乎对机体从上伤到下，那么可能你要说了，那既然熬夜不好，那么我早起好不好呢?
熬夜的危害相信是大家众所周知的，几乎对机体从上伤到下，那么可能你要说了，那既然熬夜不好，那么我早起好不好呢? 人们常说「 ”早起的鸟儿有虫吃”，来勉励人们要早起做一个勤劳的人，在健康方面也有很多人推崇早起晨练，有益身心健康，但是早起真的好吗？早起肯定是有好处的，可以呼吸到新鲜的空气，还可以因为时间充裕而不会变得那么焦虑，不用在上班的高峰去挤公交，还能从容的吃早餐等等。但是任何事情都是有先决条件的，我们这里的早起是早到几点，以及头晚的睡眠情况，以及早起的一些小细节等等是否到位，才能决定我们的早起是有益健康的，如果做不到这些前提条件，盲目早起可能比熬夜更伤身体。 早起并不一定是好事，做不到这4个前提条件，或比熬夜更伤身！ 早起必须早睡 有的人因为工作的原因，不能保证在11点前上床睡觉，而有的人虽然按时上床睡觉，但是凌晨三四点钟醒来就难以入睡，这两种情况我们早起好吗？肯定不好！充足的睡眠是早起的前提条件，如果我们不得不熬夜加班就不要盲目的追求早起了，而因为身体原因早早醒来的人最好是能继续在床上闭目养神，并尽早去查明原因。 高血压患者不宜早起 高血压患者不宜早起去晨练，因为清晨是一天当中心脑血管疾病的高发时段，一般的人由睡眠到清醒，直立位血压都会升高，更何况是出去晨练呢，就更容易出现各种问题了，当然如果血压控制平稳,能保持在正常水平，早起是没什么问题，但是还是不宜晨练，如果只是单纯出去走走也一定要注意保暖。高血压患者锻炼身体，最好是在上午10时左右，此时空气也很新鲜，室外温度也逐渐回暖了。 早起床时适度赖床 赖床有害健康，可能会伤害我们的消化系统，泌尿系统，血液循环以及大脑供血等等。而我们这里的赖床不是让你一直赖在床上，而是早上起床时给自己5分钟在床上的时间，睁眼转动几下，伸个赖腰，再缓缓而起，起床不用太急给自己一个从熟睡到清醒怎么一个过程。如果起床太急或者是动作幅度太大的话，很可能会诱发心脑血管疾病。 早上运动不宜太剧烈 早上起来运动不宜太剧烈，并且要先做好热身，拉伸的动作一定要做，就拿我们跑步来说一定要不要图快，而是要慢，并且启动速度也一定要慢，速度在循序渐进中递增，这样可以防止运动受伤，并且时间也不宜太长，每天30分钟就足够了，这样损失的体力小，而且还能达到不错的控制体重的作用，而不伤身体。 以上四点大家一定要注意之外，我们早起吃饭还是需要注意以下几个小细节。 1.一定要吃早餐 很多人都有不吃早餐的习惯，但是这个早餐是一定不能省的，不吃早餐，你想想，从晚上到早上是漫长的8小时，胃早就没啥食物了，再从早餐到午餐是4小时，在这段时间了胃里没有食物，拿什么来给胃酸研磨？那么胃酸就会把胃黏膜本身损伤掉，并且人一直处于饥饿的状态下，肯定也不能好好工作。 2.早餐一定要吃好 早餐不但要吃，而且一定要吃好，很多人总是吃单一的稀饭馒头或者是豆浆油条这样比较单一的早餐，或者是头晚的剩菜剩饭凑合一下其实也是不利于身体健康的，早餐一定要丰富，要有菜有肉，有主食，结构均衡的早餐可以让你幸福感一整天，精力更充沛。 3.喝温热的白开水 早餐前起床后的时间可以给自己喝杯温开水，早餐后也可以喝杯温开水，对身体健康非常有利。可以帮助身体排出垃圾毒素。并且可以很快弥补身体缺水状态，稀释血液浓度，降低高血压和心梗、脑梗的发病率。而在早餐后半小时之后、上班前（约九点）也可以喝一杯温开水可以提高活力，从而提高工作效率。同时这时是肠胃的时间段，可以帮助排除体内毒素。 国学大师南怀瑾曾经说过：「 ”能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之计在于晨，掌握正确的早起方式，才能为一天忙碌的生活打下良好的身体基础！ 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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