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摘要：运动的这种保护作用甚至对那些具有高抑郁遗传风险的人也有效。这使得研究人员将参与者分为3组：低、中、高抑郁遗传风险人群，与遗传风险较低的人相比，遗传风险较高的人在未来两年内出现新的抑郁发作的可能性高出50%。然而，这项研究只发现了一种联系，不能证明缺乏运动会导致抑郁。此外，螺柱中使用的EHRs你不能捕捉抑郁发作的严重程度，也不能反映出伴侣医疗系统之外的护理。
每周锻炼几个小时可能会降低抑郁的风险，即使是遗传上容易患抑郁症的人，一项新的研究表明。
的作者发现，尽管某些基因会增加人患抑郁症的风险，运动量的增加基本上消除了这种遗传风险。
总的来说，在接下来的两年里，每周每运动4小时（每天约35分钟），参与者患抑郁症的几率减少了17%。运动的这种保护作用甚至对那些具有高抑郁遗传风险的人也有效。
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我们的发现强烈地表明，当谈到抑郁时，“基因不是命中注定的，身体活动有可能抵消遗传易受伤害的个体未来发作的额外风险，”该研究的主要作者、马萨诸塞州总医院精神病学博士后Karmel Choi在一份声明中说。
这项研究今天（11月5日）发表在根据美国国立卫生研究院（NIH），抑郁症和焦虑症的“KDSPE”遗传风险“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”抑郁症可以在家庭中运行，这表明遗传因素有助于发展该疾病的风险。尽管对抑郁症遗传学的研究尚处于初级阶段，但据美国国家卫生研究所（NIH）称，研究表明，多个基因相互结合，每一个基因的作用都很小，会增加一个人患抑郁症的风险。
此外，先前的研究还发现，运动可以降低人们患抑郁症的风险。但尚不清楚这种益处是否适用于那些有某些风险因素的人，比如抑郁症的遗传风险，作者说，
在新的研究中，研究人员分析了来自合作伙伴医疗生物银行近8000名参与者的信息，一个旨在帮助研究人员更好地了解人们的基因、环境和生活方式如何影响他们的健康的数据库。参与者提供了一份血样，进行了基因组分析，并填写了一份关于他们生活方式行为的调查报告，比如他们通常一周锻炼多少。然后，这些信息与波士顿医疗保健系统Partners HealthCare中的电子健康记录（EHRs）相关联。
将被纳入新的研究，参与者目前不会感到抑郁，因此，研究人员排除了那些在过去一年内曾因抑郁症就诊的人。然后，研究者们观察了在接下来的两年里，那些剩下的参与者中有哪些人经历了一次新的抑郁症发作，这是基于他们的EHRs账单代码的。
研究者们还利用基因组数据计算了一个人患抑郁症的遗传风险，并根据他们的风险给了人们一个“分数”。这使得研究人员将参与者分为3组：低、中、高抑郁遗传风险人群，与遗传风险较低的人相比，遗传风险较高的人在未来两年内出现新的抑郁发作的可能性高出50%。然而，在所有风险组中，体力活动较多的人不太可能出现新的抑郁发作。例如，在高危人群中，不锻炼的人抑郁的发生率接近13%，而每周锻炼3小时的人抑郁的发生率仅为8%。此外，高强度运动（如跑步）和低强度运动（如瑜珈）都会降低患抑郁症的风险抑郁。
然而，这项研究只发现了一种联系，不能证明缺乏运动会导致抑郁（尽管先前的研究表明运动可能有助于预防抑郁）。此外，螺柱中使用的EHRs你不能捕捉抑郁发作的严重程度，也不能反映出伴侣医疗系统之外的护理。
仍然，这项研究提供了“有希望的证据”，医生可以用来给病人提供建议，并“向病人提出建议，即使他们有抑郁症家族史，他们也可以做些有意义的事情来降低他们的风险，”崔说，“当然，除了减少抑郁症的风险外，经常锻炼还有很多其他的 ... 。”疾病控制与预防中心（CDC）称，这有利于健康，例如降低人们患心脏病、2型糖尿病和一些癌症的风险。然而，根据疾病预防控制中心国家健康统计中心的数据，只有不到四分之一的美国人达到了国家运动指南的要求。
4种简单的锻炼 ... 7种认识20多岁的抑郁症的 ... 9种DIY改善心理健康的 ...最初发表在《生活科学》杂志上
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