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摘要：夏天，一般人都会或多或少的遭遇不同程度的食欲差的问题。夏天食欲差，但夏天人体的活动量、运动量却反而增加，如何才能保持人体的消耗与摄入的平衡呢？如果在夏天，一周能坚持喝这种汤三次以上，相信大家的食欲会不差，脾胃及身体也会越来越好。夏天，要是大家能做到，中午喝汤、晚上吃粥、运动不少、起床早早，那脾胃健康一定会很好。
夏天，一般人都会或多或少的遭遇不同程度的食欲差的问题。引起这个的原因是多方面的，主要的有两点：一是气温高；二是湿气大。 夏天，自然界的阳气都在地表、在空中，天人相应，人身的阳气也都更多的运行到体表。这时，人体内的阳气就少了，脏腑经脉中运行的阳气就少。阳气决定着身体的功能，夏天阳气运行至肢体、体表，所以此时人体的运动能力就强。而脏腑则因为阳气运行的减少，功能就有些弱，当内脏功能弱时，人体的消化功能弱，食欲自然会差。 另外，因为夏天，空气中的湿度增加。湿气，与人体五脏中的脾相应，最容易对脾产生影响。而脾之性又是恶湿的，自然界中的湿气最容易困着脾，令脾胃的消化功能下降。这也是很多中北部的人，到了南方象广东之后，饭量都会明显下降的原因所在。 夏天食欲差，但夏天人体的活动量、运动量却反而增加，如何才能保持人体的消耗与摄入的平衡呢？可用的 ... ，还是只有增加饮食。解决这对矛盾体的 ... ，那就只能是会吃。 一、吃得健脾 人们日常健脾的方式，无非三种：食物（疗）健脾、中药健脾、运动健脾。 运动健脾。夏天，大家基本都有做，最基本的夏天晚上的散步，只有不是很忙，每个人基本每天都会做的。 中药健脾。健脾的中药很多，象白术、白扁豆、薏苡仁、芡实、莲子、红枣、茯苓、山药、人参、生姜等等很多，但这些毕竟是药物，日常总只吃着一不方便，二不好吃。解决这个矛盾最好的方式就是学习广东人，用这些药材来煲汤。这些用中药加肉类等煲出来的汤，既有健脾祛湿的作用，又不会增加脾胃吸收的负担。如果在夏天，一周能坚持喝这种汤三次以上，相信大家的食欲会不差，脾胃及身体也会越来越好。 食物健脾。正如以前说到的，食物中健脾效果最佳的是五谷，五谷杂粮在夏天吃的最佳方式是做成流质似的饮食，如粥、米糊、面糊等之类。特别是晚餐，大家可以以食粥为主。 夏天，要是大家能做到，中午喝汤、晚上吃粥、运动不少、起床早早，那脾胃健康一定会很好。 二、吃得温脾 「 ”冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这是老祖宗留给我们的健康财富呀。 夏天，脏腑内阳气相对弱少，如果不好好加以护养的话，是很容易造成脾胃受损的。 而生姜，性温发散，有较好的温养脾胃的作用。特别是夏天，有很多人喜欢贪凉，习惯喝冰水，吃冰冻的食物。初一下是很爽快的，如果后期不细加调养，脾胃的功能就会大大下降，导致很多人出现典型的啤酒肚，或者肚子总感觉气嘭嘭的等。 除了生姜，还有一些温脾胃的如干姜、胡椒、花椒等，也是夏天大家食物中不可须臾少的好东西。比如，海南，可谓是热带地区吧，那地方的人，在早餐吃粉的时候，都会加较多的胡椒进去。为什么？温养脾胃呀。再比如，云贵川等地，为什么夏天那么热，他们还要汗淋淋的吃花椒调制出的火锅呢?因为花椒有很强的温中健脾的作用呀。 温脾，就能保持脾胃功能的旺盛。虽然夏天人体消耗大，但脾胃好，一切都能补回来。 三、吃得清脾 夏天，人体容易出现两大问题点：一是火气大；二是湿气大。并且湿气与火气还容易交织在一起，如湿郁会化火。 这个湿气，是自然界中本有的，人体会感召进来；而这火气，则又有两个方面的因素，一是自然界中的高温而起，还有则是出汗太多，人身因阴虚而起。因此，清补凉就成了夏天饮食的一个重要的品类，如海南的清补凉食品、广东的清补凉凉茶以及更多的人在家里煲清补凉的靓汤。清补凉的靓汤里面会加入鸡骨草、溪黄草、沙参、薏米、淮山等中药材，在清火祛湿的同时，还滋阴，补充人体丢失的体液。 再有，就是定期食用一些龟苓膏之类的食品，也是归属于清补凉类的成品性的食物。 吃得清脾，清除脾胃多余的负担； 吃得温脾，保持脾胃的活力； 吃得健脾，让脾胃得到补益，功能越来越强健。 会吃，这三点就在日常饮食中做到了，自然无惧夏日食欲差。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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