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摘要：人生思考：多喝热水真的有用吗？
人生思考：多喝热水真的有用吗？ 「 ”姨妈来了，肚子痛” 「 ”多喝点热水缓解一下吧” 「 ”吃坏东西了，拉肚子” 「 ”要不要多喝点热水？” 「 ”脚扭伤了，痛苦” 「 ”多喝点热水就好了” …… 是不是对这个对话很熟悉？ 没错，不论学不学医，几乎所有的老公或男朋友都会说这句话「 ”多喝热水”。 但热水真的是灵丹妙药，什么问题都能解决吗？今天，互助姐带你走进热水。 关于热水的历史 在中国以外的国家，千百年来的饮食习惯都是喝冷水，但由于饮用不洁的水引起的瘟疫比比皆是。反之，因为懂得将水煮开，我们避免了一次又一次的传染病。 现代研究也表明，喝热水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。 习惯于喝热水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。 但是很多人就误以为，喝热水要越烫越好。 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布过一份调查报告：常喝65℃以上的热饮很有可能导致食道癌。 我们平常所说的热水温度一般低于50℃，在45℃更适合。过烫的水不仅会损伤牙珐琅质，还会强烈 ... 咽喉、消化道和胃的粘膜。 长期喝60℃以上的水，可能会导致食道癌。 所以，就像「心急吃不了热豆腐」，再心急别喝那么烫的水哦。 多喝热水要多到多少？ 喝水量因人而异，这里我们讲一个通用数据。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中及从皮肤所蒸发的水，总共消耗量大约是2500毫升。 而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水左右。 什么样的人不！适！合！喝热水？ ░ 心脏病人 大量水摄入，会导致体液量增多，血容量增加，加重心脏负担。可能会诱发或加重病情。 ░ 服用特定药物期间，要少喝水 服用胃溃疡药或咽部局部用药的病人，大量的水会稀释药液浓度，附着在粘膜上的药物变少，保护作用减弱。 ░ 肾病患者 肾脏是调节体液平衡的核心器官。 对于严重肾衰竭及进行透析治疗的患者来说，肾脏对水的调节功能有障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。 ░ 青光眼患者 青光眼患者一次性摄入过多水分，会稀释血液，增加眼内压力。 血液稀释后渗透压降低，眼内房水急剧增多。 如果患者本身眼压自动调节或房水排出通道已有缺陷，房水无法排出，眼压就会升高，导致病发严重，因此青光眼患者应少量多次饮水。 ░ 遵医嘱 例如，急性胰腺炎患者禁食水。 关于日常喝水的其他答疑 关于喝水这件日常生活中的小事，怕是很多人还有很多小疑问。 疑问1：早上起来是先刷牙还是先喝水？ 都行。 先鼓起人床分离的勇气。 学术都在争论，看自己喜好。记得刷牙就好。 支持先刷牙的朋友一定觉得：睡了一夜口腔里的残留的微生物肯定生长繁殖了不少，直接喝水就喝到肚子里了，多不卫生。 胃酸酸性强大，可将细菌妥妥地干掉。所以刷牙、喝水谁前谁后全凭你喜好。 疑问2：睡前要喝水吗？ 要喝。 睡前不敢喝水的朋友有的是担心半夜上厕所影响睡眠，有的是担心第二天起来眼睛水肿。其实只要别喝太多水，这俩问题都不用担心。 睡前喝点水还有好处。 人熟睡时也会通过呼吸和皮肤散失水分，容易使血液黏稠度增加，所以推荐睡前喝点水，尤其是有心脑血管疾病的老人。 另外，秋冬季节空气干燥，睡前喝点水还能滋润鼻腔和呼吸道。 喝多少呢？睡前喝100 毫升左右就够了。 除了建议睡前喝点水，还建议晨起、两餐之间喝点水，餐前半小时也可以喝 200～300 毫升水，坚持下去还能帮你控制体重呢。 这是因为喝进去的水并不会瞬间跑到小肠被吸收，暂留在胃里的部分水就会增加饱腹感，饭也就吃的少了。 疑问3：不觉得口渴的时候要不要喝水？ 要喝。 不觉得渴不等于身体不缺水，因为缺水量基本要达到人体体重的2%以上，才会感觉到口渴，这时身体已经处于轻度缺水的状态了。 喝水的目的可不是为了解渴，要喝水是因为有了充足的水才能更好的调节体温，身体的新陈代谢和生理化学反应也才能顺利进行。 所以不要等口渴了再喝水。可以每工作一小时就提醒自己起来补点水，顺便也活动活动疲劳的颈椎和眼睛。 疑问4：千滚水、隔夜水会致癌？ 并不会。 所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，它和隔夜水常被扣上「亚硝酸盐超标」的罪名，进而和「致癌」扯上关系。 但科学发现，自来水中本身含有的亚硝酸盐的成分只有0.007mg/L，即使在烧开2次后，亚硝酸盐的含量也只有0.038mg/L。 这样算下来，每天得喝超过100L的「 ”千滚水”，身体才会受到影响。而我们日常的饮水量，远达不到致癌的程度。 即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的3%。完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。 实验同样证明：隔夜的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。 因此，如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？ 疑问5：烧开的水有水垢会危害健康吗？ 不会。 生活中，我们常会发现烧开的水中有水垢产生。你一定会想，这水我还能喝吗？ 水垢的生成主要是因为钙镁离子含量较高的水，在烧煮过程中，生成沉淀物质，对人体并无危害。这样的水也俗称硬水。 硬水的麻烦主要在于会影响水的口感和使用性能。 结合生活，硬水涩涩的味道会折损食材的口感；硬度高的水煮饭，就不如硬度低的水好吃；硬水洗衣服还容易使衣物变硬，影响穿着的舒适感。 因此，烧开的水有水垢还是可以喝的，不会影响健康。 疑问6：可以边吃饭边喝水吗？ 最好不要。 吃饭的时候不少人喜欢边吃边喝水、喝汤、喝饮料，感觉好像还能让食物变得容易咀嚼，更好下咽。 但你知道吗？食物不经过足够的咀嚼次数就进入胃肠，很容易引发消化不良，久而久之容易导致肥胖。 因此，建议最好在餐前喝一杯水或者喝一些汤，这样有助于润滑食道，还能增加一些饱腹感，避免吃多。 疑问7：不爱喝白开水，喝果汁不行吗？ 不行。 有些人不爱喝水，但每天都想痛痛快快地喝饮料和果汁，可是好口味往往是用糖分和热量换来的。 比如同样是500毫升，可乐的热量为215大卡，奶茶为265大卡，而白开水的热量为零。过多的热量和糖分摄入，可是会令你迅速胖起来的。 因此，建议多喝常温白开水，解渴又健康，可以试着每天慢慢调节喝水和喝饮料的比例，养成多喝水，少喝饮料的习惯。 当然，如果实在觉得温白开水太平淡喝不下去，可以在可以尝试加入柠檬片或蜂蜜。 柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B12等多种人体所需微量元素，能够在保证低热量的同时，补充水分和额外的营养物质。 喝水看似很日常，实则也有点讲究，对于那些关于喝水的传言大家应该科学合理地对待，不能盲目相信。当然，每个人都应该养成饮水的好习惯。 最后，各位男同胞们，女朋友常说的这几句话，要理解对真实含义： 当女朋友说「我有点不舒服」，是希望你关心她的存在。 当女朋友说「我感冒了」，是希望你打 ... 或带药给她。 对女朋友说「我来姨妈了」，是希望你给她充个热水袋。 而不只是要你告诉她，多喝热水…… 好啦，说了这么多， 对喝水这件事，你是不是有恍然大悟的感觉？ 如果觉得不错，欢迎转发给亲朋好友哟！ 悟空互助社—— 北京悟空相互保网络科技有限公司运营的 网络大众互助服务平台。 是悟空保集团旗下的抗癌互助社群， 悟空保集团由前京东金融副总裁、北美精算师陈志华创立。 已获得58集团 易宝支付和梅花创投6000万元天使轮融资。 悟空互助社呼吁大家， 提升保障意识，加入悟空互助社， 健康时帮助他人，困难时人人助你。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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