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摘要：数据显示，我国平均寿命已达75岁，但依旧有很多人未到平均寿命就已离开人世。
数据显示，我国平均寿命已达75岁，但依旧有很多人未到平均寿命就已离开人世。 对于对绝大部分人来说，45岁后，是一道「 ”寿命坎”。人在45岁后，器官快速的衰老，身体机能快速下降，免疫力下降。 此时就需要开始养护身体，不然年轻时「 ”遗留”的一些小问题就会逐一出现，危害身体健康，减少自己的寿命。 45岁后，进入「 ”养命黄金期”，跨过3道「 ”寿命坎”，或可长命百岁 第一道：肝 肝是人体最大的解毒器官。 但随着饮食习惯的不规律，肝脏解毒、代谢的能力就有可能会下降，久而久之，就会对肝脏造成损害。 特别是饮酒，「 ”喝酒伤肝”众所周知，其实，少喝一点酒，对于肝脏来说，无关紧要。肝脏最怕的就是大量饮酒，会出现酒精性肝病、肝硬化等疾病。 第2道：心血管 血管遍布人体全身，随着年纪的增长，血管会慢慢的失去弹性从而「 ”硬化”。 45岁后，身体自我调节能力会减弱，若不注意保养自己的血管，那么，就很有可能出现血管堵塞的现象。 而且也很容易形成血栓，从而给身体健康带来不小的危害。 较为常见的心脑血管疾病，为高血压、心梗、脑梗等等。由于潜伏期较长，若得不到较好的控制，就会给身体带来巨大的危害。 第3道：肺 从中医角度来说，肺主气，是人体气体交换的主要场所，吸入新鲜的空气，吐出"旧气"。 但生活中诸多"毒气"的吸入，会对肺部造成伤害，从而诱发肺受损。 如：抽烟、油烟气、污染的大气、装修有毒气体等。 45岁后，对于男性来说，抽烟的烟龄已经达到了20年甚至更多，此时，就需要开始养护肺。 少碰三种食物，长寿与你有缘 1、油炸类食物 研究表明，经常吃油炸食物的人，患上胃癌、肠癌、心脑血管等疾病风险会上升2-3倍。 由于油炸食物在经过高温处理后，会产生杂环芳烃类物质，这些成分容易诱发癌症的发生。 尤其经过反复使用的油来说，含有的杂环芳烃类成分会更多。 此外，经常吃油炸食物不仅容易患癌，而且还容易发胖，诱发心脑血管疾病。 因此，平时要少吃油炸类食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样才能够减少患上癌症的风险，延长自己的寿命。 2、烧烤类食物 用明火烧烤出来的食物，含有大量的苯并芘、亚硝胺、杂环胺等致癌物质，会增加患上癌症的几率。 平时烧烤类食物要少吃，特别是现在是夏季，餐厅使用的食材不一定安全卫生，吃了可能会坏肚子伤害肠胃。 而且烧烤时食材容易碳化，这些碳化后部分人吃了之后对身体健康尤其不利。 3、腌制食物 腌制的食物中含有诸多的亚硝酸盐，若保存不当，会产生致癌物——亚硝酸胺。 食用腌制品，一定要等到亚硝酸盐的含量在安全可食用范围内，避免高峰摄入体内导致肝损伤。 此外，长期食用腌制食物，会导致体内钠离子过多，从而导致血压升高，诱发较为严重的心脑血管疾病。 因此，平时要少吃腌制的食物。 做好这4件事延长寿命 1、睡好觉 睡觉是非常重要的，是身体休息和自我修复的重要的生理行为。 一个人想要身体好，那么一个好的睡眠就不能少，这是毋庸置疑的。反观那些长期熬夜，睡眠不足的人，身体会进入应激状态。 时间久了，会出现透支身体的现象，从而就会对身体造成不良的影响。因此，想健康长寿，就要睡好觉，早睡早起，保持充足的睡眠。 2、补充硒元素 缺硒是肝病变的重要因素。 缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。 硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。 除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。 3、常运动 生命在于运动。 对于一些办公族来说，本来上班坐着工作已经占据了大量的时间，回到家又喜欢躺在沙发上慵懒的玩手机和看电视，这样一来运动量就不足。 时间久了身体机能会下降，免疫力也会下降，人还容易发胖，从而不利于人的健康与长寿。 因此，想健康长寿，平时就要多运动，每天要保证有1个小时左右的运动时间，这样你的身体才会保持健康，保持活力。 4、限烟酒 吸烟时会产生几千种有害物质和几十种致癌物质，会增加人体患上癌症的风险，尤其是肺癌和胃癌。 经常大量喝酒，不仅伤胃伤肾伤肝，还会伤害神经，使之出现记忆力下降等现象。 由此可见，吸烟加喝酒不仅会让身体损害健康，而且会增加患上癌症、心血管疾病的风险，缩减人的寿命。 因此，想健康长寿，最好要限烟酒，它们对身体只有百害而无一利。只有这样，我们才能够保护身体健康，远离疾病，延长自己的寿命。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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