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40岁后不想血管被堵,常吃5种食物,养护血管健康

古人言「 ”三十而立,四十而不惑”,也就是说到了四十岁之后,面对人生就不再存有困惑,同时这也意味着你的身体开始走向了下坡路。 比如血管逐渐失去弹性和韧性、渐渐变脆,如果不注意血管保养的话,就容易出现动脉粥样硬化、血栓等问题! 动脉粥样硬化绝对不是小事情,它是未来心脑血管疾病出现的主要因素。 ​ 所以年过40之后,需绝对注意血管的保养,经常吃以下5种食物,就能起到疏通血管的作用: 1、人到40不得已,保温杯里泡枸杞! 枸杞是最常见的保健中药材之一,中医认为它能起到强健肾脏、舒筋活血的效果。经过现代研究发现,枸杞中含有大量亚麻酸以及亚油酸类成分,这类物质能促进体内胆固醇的排出,从而起到预防动脉粥样硬化和血栓形成的效果,对血管有一定保护左右; 但是,枸杞本身属于滋补类型的药材,所以每天不能多吃,对于中年人群而言,每日摄入枸杞量应控制在20克左右! ​ 2、你是我的小苹果,怎么爱你都不多 苹果还有一个名称叫「 ”降脂果”,秋冬季节正是大量苹果上市的时期,多吃苹果能减少血液中胆固醇的含量,同时还能增加胆汁分泌以及胆汁酸功能,避免胆结石的形成。 最主要的是苹果含有大量维生素成分,能起到清除体内自由基的效果,从而预防动脉粥样硬化的形成。 3、别嫌弃白菜,它也是保护血管的帮手 秋冬季节北方很多家庭都有屯白菜的习惯,它不仅是过冬不能缺少的蔬菜,同时其还含有大量的粗纤维成分,在进入人体后能与脂肪结合,防止血胆固醇的形成,促使胆固醇代谢物以及胆酸排出体外,对预防动脉粥样硬化有绝对帮助! ​ 4、豆类、豆制品也不能少 豆类的营养价值相对较高,它不仅含有植物蛋白成分,同时还存在矿物质以及各类维生素、卵磷脂等有益元素。卵磷脂能够帮助人体乳化和分解油脂,同时还能将依附在血管壁上的胆固醇以及脂肪乳化成微粒子,溶于血液中运回肝脏而被代谢,预防动脉硬化的形成。 5、海带是好食物,秋冬季节不能少 海带是炖菜、凉拌菜中不能缺少的存在,想必很多朋友都喜欢吃该食物。殊不知,它对血管还有一定的好处,因为其含有大量岩藻多糖、昆布素等成分,这类物质类似于肝素的活性,在预防血栓形成的同时,还能起到降低胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 以上五类食物经常吃,血管健康常驻你体内!除了饮食上要多费心以外,对于已经出现高血压、高血脂一类疾病的中年人而言,控制疾病发展也尤为重要,一定要按照医生建议服用药物进行治疗。 ​免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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