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午睡姿势那么多,你选择哪一种?并不是人人都适合午睡

在西方很少人有午睡的习惯,但是对于我们中国人来说,午睡实在是一件再正常不过的事情了。在我们经过了一整个上午的辛勤劳作之后,身体会感觉到十分的疲惫,在这个时候短暂舒适的午睡,就能很好的帮助我们恢复精神了。 午睡可以帮助我们放松大脑,在午休时间里充分的放松自己,驱除疲劳,可虽然午睡的姿势有很多,但并不是每一种都适合我们的。 午睡姿势那么多,你选择哪一种 1、 趴着睡 趴着睡是最为最为常见的睡觉姿势之一,这种睡觉姿势就是将我们的胳膊交叉当做垫子,头枕在手臂上。这种午睡姿势一般不建议采用,它非常的不利于我们的身体健康,不仅不利于我们的颈椎,而且还会对我们的心脏、胸部造成较大的压迫,造成呼吸困难,特别是在刚吃完饭之后,还会导致消化不良。 2、 仰头睡 在仰头睡的时候,身体是处于比较舒展的状态,此时头部是靠在椅背上,下半身是坐在椅子上,这种姿势不会像趴着睡那样容易出现流口水的情况,但是这个时候会对颈部肌肉是处于拉伸的状态,在睡醒后容易出现脖子酸痛,所以在采用这种睡姿时,我们最好准备好一个u型枕,缓解颈部肌肉的压力。 3、 平躺睡 在有自备折叠床或者是有足够多椅子的情况下,平躺睡是最为舒适的,此时身体处于比较放松的状态,睡眠质量也会大大的提升,但是这种方式睡觉时,最好单独再准备一个枕头,不要用手臂当成枕头,避免血液流通不畅,出现手麻。 这2类人不要午睡 1、 晚上睡眠不好的人 当我们晚上出现失眠,或者是睡眠质量较为低下的时候,我们第二天的精神状态会比较的差,这个时候我们想要通过午睡的方式,补充睡眠时间,提升精力,但是这种情况午睡的话,就容易使得我们晚上比较兴奋,加剧我们的失眠,造成恶性循环。 2、 血压低的人 血压较低的人不是不能午睡,他们可以午睡,但是如果是在温度比较高的情况下,则应该避免午睡。因为在温度较高的情况下午睡,会加重低血压的情况须有一定的危险。 午睡的好处有很多,但是我们应该不要吃饭后立即午睡,避免消化不良,出现饱胀感,而且午睡的时间也不宜过长,20分钟左右就已经足够了。 备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等,怎么调理最有效? 想了解更多,请点击 文章最上方的「关注」按钮,关注我们! 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识,帮您识破健康谣言,走出用药误区! 更多生活中的健康资讯,也可点击下方「 ”了解更多”进行查看。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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