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摘要：秋天来了，人的食欲也开始逐渐回来了，天气逐渐转凉，也到了开始补身体的时候了。但是在这个时期也是心脑血管疾病的高发期，这与这个季节的习惯有很重要的关系，如果平时不合理的安排自己的膳食以及调整生活习惯，就容易引发各种各样的疾病，所以秋天其实是一个需要格外注意保养身体的季节，才能更好的预防疾病。哪一1件事做了会增加心脑血管疾病的风险？心脑血管疾病患者在秋天应该如何饮食？
秋天来了，人的食欲也开始逐渐回来了，天气逐渐转凉，也到了开始补身体的时候了。但是在这个时期也是心脑血管疾病的高发期，这与这个季节的习惯有很重要的关系，如果平时不合理的安排自己的膳食以及调整生活习惯，就容易引发各种各样的疾病，所以秋天其实是一个需要格外注意保养身体的季节，才能更好的预防疾病。那么为什么秋天是心脑血管疾病的高发期？哪一1件事做了会增加心脑血管疾病的风险？心脑血管疾病患者在秋天应该如何饮食？贴秋膘需要注意什么？ 为什么秋天是心脑血管疾病的高发期？ 秋天之所以被说成是心脑血管疾病的高发期，主要与秋天多变的天气有关，秋天虽然已经到了，但是还有「 ”秋老虎”还在挣扎，所以天气还是比较炎热的，但是也能够明显感觉到一早一晚的天气也逐渐开始转凉了，如果在这个时候衣服添加的过早，反而很容易出现疾病，尤其是对于有慢性疾病的人来说，如果白天穿的衣服过多，因为温度比较高造成流汗，而如果这个时候马上脱掉多穿的衣服，秋天的风还是很凉的，会给身体带来寒冷的 ... ，不利于心血管的健康。 但是如果添加衣服过晚，一样会出现这样的问题，对于心脑血管疾病的人来说，应该根据天气及时的调整衣物，外出时最好带一件外套，觉得冷的时候就加上，热的时候就脱下来，不要等到大汗淋漓的时候再脱，很容易因为寒冷的 ... 造成血管的收缩。另外还要注意饮食，要均衡膳食，才能更好的预防疾病。 哪一1件事做了会增加心脑血管疾病的风险？ 秋天有个特别受欢迎的习俗，就是「 ”贴秋膘”，这个是很多人都会做的一件事，就是为了能让身体更强壮，抗病能力更强，才能更好的预防疾病以及抗病，但是问题就出在贴秋膘上，进入到秋天以后，要非常注意贴秋膘一定要注意适度，否则不但起不到强身健体的作用后，还会影响身体的健康，甚至增加心脑血管疾病的风险。因为贴秋膘的过程中通常肉吃的比较多，而大鱼大肉的进行大补会破坏身体的酸碱度平衡，更容易引发高血压，高血脂，脂肪肝等等疾病。所以进入秋天后，一定要注意贴秋膘适量，这样才能起到促进健康的作用。 心脑血管疾病患者在秋天应该如何饮食？ 心脑血管疾病患者进入秋天以后，建议饮食上不要有什么过大的变化，这个变化主要指的是动物性的食物一定要适量，膳食荤素搭配，但是因为秋天的天气比较容易燥，所以润肺止燥的食物还是要有的，比如百合，橄榄，银耳，苹果，柚子，山楂，石榴等等，这些食物不仅应季，生糖指数也不高，也适合糖尿病患者食用，并且能够很好的应对秋天会出现的咳嗽，肺热，起到润燥，平喘等等作用。除此以外，还应该注意： 1.控制饮食，保持一个健康的体重。 2.早睡早起，避免劳累。 3.足量饮水1500-1700ml，预防血液浓缩。 4.多吃新鲜的蔬菜，最好烹饪后食用，少吃生鲜的，每天多样达到500g。 5.每天最好有100g左右的豆制品。 6.可以吃一些坚果，促进血管的健康，但最好吃原味的，并且一小把即可，不要吃的过多。 7.适量吃一些鱼肉，每天40-75g，每天吃一些畜禽肉最好是精瘦肉40-75g。 贴秋膘需要注意什么？ 那么贴秋膘都需要注意怎样才能更好的促进健康，提高机体的抗病能力，其实也简单，补是可以补的，比如羊肉，山药，鸭肉，乌骨鸡，龟肉，鹅肉，白鸭肉，石斛，沙参，天冬，玉竹等等，但是要注意不要密集以及大量的补充，这样会给身体增加过多的负担，而在补充的时候，还要注意荤素搭配，多搭配一些新鲜的蔬菜，来平衡大补给身体带来的负担。 另外还要注意，补充只要注意摄入充足的营养素即可，也就是均衡膳食，并不一定要吃多名贵的食物才能补充，所以不用因为食材的问题而担心营养不够，具体的饮食搭配可以参考中国居民膳食宝塔，如图： #健康真探社##清风计划#@健康真相官免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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