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摘要：肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉效果能达到极致。2酉时是17：00——19：00。是鸡回窝的时候，酉时也是肾经当令的时辰，每日酉时周身气血俱注于肾。
补肾：先揉肾经，再揉心经 因为心肾是相通。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉效果能达到极致。 一、肾经 1 肾经上各有27个穴位：涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。 2 酉时是17：00——19：00。是鸡回窝的时候，酉时也是肾经当令的时辰，每日酉时周身气血俱注于肾。 1）酉时空腹喝杯水有助于肾排毒；道医认为，肾主藏精，扮演着人体「 ”先天之本，寿夭之根”的角色。人体酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。 2）肾虚的人，此时服补肾药效果最好。道医认为，肾无实证，因此肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚。 肾阳虚的症状主要表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿也就是说表现为「 ”寒”的症状，阳虚则外寒。一般来说，性功能不好的人也会导致肾阳虚。 肾阳虚的人平时可多吃点金匮肾气丸。 肾阴虚的症状主要表现为「 ”热”，阴虚则内热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚的人平时可多吃点六味地黄丸。 3 肾经预防和主治的病症： 1泌尿生殖系统疾病：急慢性前列腺炎阳痿、早泄、遗精、术后尿遗留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。 2头面疾病：头痛、牙痛。 3其他疾病：消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节及肌肉软组织病。 二、如何判断肾的健康情况？ ——可从头发上可判断：发为肾之精华发为血之余。 血盛则发润，血亏则发枯”，「 ”肝藏血”，「 ”肾者，其华在发”，可见头发的生长、脱落、润泽、枯槁，最关键的就是肾气。头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果一个人的肾气收敛能力强，则头发滋润不易脱发；反之肾气收敛能力弱，头发易枯燥、易脱落。 1 小孩头发稀疏萎黄，且伴有「 ”五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，说明先天肾气不足，而且消化不太好。 2 青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。 3 头发枯黄、易断的人，说明气血不足、毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的「 ”身子虚”。 4 白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属于正常的生理发展规律。但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。 5 「 ”少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。 6 下面是与头发相关的几种常见疾病： 秃顶：道医讲秃顶属于肾气发散过度。 头皮屑：阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上漂，久而久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。 头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。 注：虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进，消瘦、情绪异常等表现时，应前往医院就诊。 三、肾经 ... 1 涌泉穴 涌泉——肾经之气的源泉。涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 1）经常 ... 涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。 ... 的具体 ... 是：每天在临睡前用40度左右的温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心 ... 右脚心，右手心 ... 左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。经常 ... 涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合征，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。 俗话说「 ”男怕伤肝，女怕伤肾”。诸如红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病，就会成为女性的多发病。一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。另外还会伴有晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。 2）治痛经——外敷涌泉穴：将白芥子12 克，研为细末，加面粉适量米醋调为稀糊状，外敷足心涌泉穴，包扎固定，每日换一次。配合外敷关元、气海穴效果更佳。当然痛经还是有更简单的 ... —中药艾条施灸。穴位同上。 3）治鼻出血：用生蒜3 瓣捣成泥，涂在布上，外敷涌泉穴处。右鼻出血敷右脚，左鼻出血敷左脚，两侧出血敷双脚。此方对阴虚火旺血不循经的鼻出血者有效。 还可用一端为圆头棒状物，或自来水钢笔，垂直压迫鼻出血者(男左女右)的涌泉穴。 4）治咳嗽：用川黄连、法半夏各等份，研成细末，大蒜泥 2 克，加入蜂蜜调成糊。置于胶布上，巾敷双侧涌泉穴。 2 太溪——补肾回阳，百病可调 太溪(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经之「 ”输”穴，是古代医籍中记述的「 ”回阳九穴” 之一，具有明显补肾作用。 太溪穴对很多慢性病有治疗的作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病，对于咽喉肿痛，齿痛龈肿，耳聋耳鸣，视力减退，咳嗽，气喘，手足畏寒，月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效一般可用对侧手的拇指按揉，也可以使用 ... 或光滑的木棒按揉，力量以感觉酸胀为度。 对于高血压肾炎病人，按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人，可在睡前 ... 太溪穴，在每天反复 ... 之下，慢慢会感觉到暖和的。 3 复溜穴 「 ”复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以膀胱炎、 ... 炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。有针灸专家称 ... 此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件宝贝。 4 按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回 ... 五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。 四、补肾十法 1 缩肛运动 任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。 2 多吃补肾食物 山药是女人之宝，有很好的益肾填精作用 ；栗子也有补肾壮腰之功。 此外，补肾最好不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等 ；不要吃辛辣食物，如洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。 3 ... 护肾 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。 4 冬季养肾重在防寒 冬季的气候特点是寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天养肾须防寒。 5 饮食防寒 冬季饮食养生的基本原则应该是以「 ”藏热量”为主，因此冬季宜多吃的食物有萝卜、山药、核桃、白薯等。还要遵循「 ”少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多吃些苦味的食物，以助心阳。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些。 肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果。饮食还要切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属「 ”阴”，易使脾胃?阳气受损。 6 起居防寒 《黄帝内经》指出：「 ”早卧晚起，以待日光。”即冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益，尤其是老年人更是应该这样。冬天里还要注重双脚的保暖，因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。 照顾好腰就是给肾大爱 人体还有一个最重要的地方就是腰，它最怕寒。这是为什么呢？因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾在腰部，腰要是受凉的话，很容易就伤了肾，同时也就伤了我们的阳气。要防止腰部受寒。 7 运动防寒 冬季应多参与室外活动，人体受到适当的寒冷 ... ，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。 精神「 ”防寒” 道医强调「 ”神藏于内”。经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气；用手指对腰部做 ... ，也能补肾纳气。 8 热水泡脚 ... 护肾 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。此外，经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气；用手指对腰部做 ... ，也能补肾纳气。 睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次，要满面搓，以感觉发烫发热为宜，搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉10下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 9 吞津法，有肾病或肾亏的人，可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这就是吞津法。 10 肾阳虚要掌握「 ”三多三少”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。「 ”三少”是指少出汗；少劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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