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每天坚持运动,血脂还是降不下来?你可能犯了两个错

人们的生活水平越来越高,但是人们吃得越好,越容易患上各种疾病。高血脂就是其中的一种,高血压、高血脂和糖尿病,号称三大富贵病,主要是与人的日常饮食有关。不过,人们也越来越注意养生,喜欢运动。不过,有一些高血脂患者有疑问,为什么天天锻炼身体,血脂还是降不下来? 高血脂是一种全身性的慢性疾病,主要是由于血液里面的甘油三酯和胆固醇偏高而导致的。比起通过运动来降血脂,改变日常的饮食习惯可能作用更大。如果只是通过运动来降血脂,每天在饮食中照样吃一些脂肪含量高的食品,那则起不到降血脂的作用,最好的办法是运动与饮食双管齐下,那么降血脂的效果就会比较明显。 第一:在饮食方面没有控制好。 很多人虽然每天运动,但是依然摄入大量的脂肪,那么降血脂的效果就不会特别明显。降血脂,应该少吃一些油脂含量高的食物,如肥肉,各种油炸食品。多食用一些黑色食品。比如黑米和各种豆制品,豆制品中含有丰富的纤维、卵磷脂和其他维生素。比如每天一杯豆浆,或者以豆腐入菜,这些食物都有很好的降血脂的效果。 第二:食用动物性油脂。 有一些人虽然没有吃一些脂肪含量高的食物,但是在炒菜的时候习惯使用动物油来炒菜。动物油里面含有大量的脂肪,经常食用,同样会导致血脂降不下来。可以把动物油换成植物油。如橄榄油、花生油、菜籽油、茶油,这些油的脂肪含量都比动物性油要低很多,特别适合血脂高和脂肪肝的患者。 对于血脂高的人,最好做到运动与饮食相结合。即每天控制饮食,不吃脂肪高的食物,多吃一些有降脂效果的蔬菜和水果。同时,每天按时运动,早上和晚饭后都可以进行慢跑和快走。这样不但可以把血脂降低,而且还能达到强身健体的效果。 经常运动可以增强人的抵抗力,远离各种疾病。而且运动可以促进人体的血液循环,加快人体毒素的排出,减少脂肪在体内堆积。运动还可以减肥,肥胖的人往往血脂高,如果通过运动来降低体重,可以有效的预防血脂高。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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