以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：睡眠好是健康的重要标志。那么，怎样才能睡得香呢？2要梳头用双手十指从前额往后脑梳理50下，使头皮发热，可以改善头皮下的血液循环，提高睡眠质量。3要刷牙睡前刷牙不仅可以清除牙齿积垢，保持口腔清洁，还能使人感到口腔舒服，促进入眠。搓脚能活跃神经，促使心火下行，消除疲劳，提高睡眠质量。6要合理饮食睡前不抽烟，也不喝酒或茶，以免大脑兴奋，影响睡眠。晚饭只能吃七分饱，以免增加胃的负担。
睡眠好是健康的重要标志。人人都希望自己晚上睡得香。那么，怎样才能睡得香呢？ 1 要静心 睡前一定要把心静下来，也就是说上床后，要把一切烦恼抛开，情绪平稳地躺在床上，不知不觉就入睡了。 2 要梳头 用双手十指从前额往后脑梳理50下，使头皮发热，可以改善头皮下的血液循环，提高睡眠质量。 3 要刷牙 睡前刷牙不仅可以清除牙齿积垢，保持口腔清洁，还能使人感到口腔舒服，促进入眠。 4 要搓脚 用温热水泡脚10分钟后，擦干双脚，用手搓脚心，搓至发热。搓脚能活跃神经，促使心火下行，消除疲劳，提高睡眠质量。 5 要开窗通风 不管天气冷热，睡前必须开窗通风，保持卧室空气新鲜。 6 要合理饮食 睡前不抽烟，也不喝酒或茶，以免大脑兴奋，影响睡眠。晚饭只能吃七分饱，以免增加胃的负担。冬天为祛寒，可用姜、葱泡茶饮用。 文中图片来自网络 / 来源 || 老友 / 编辑 || 李娜免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠健康养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。