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摘要：养生要诀：以补气健脾、消暑生津为主饮食宜忌：宜清淡多样，忌生冷食物——康养重庆2019年7月23日是农历二十四节气之第十二个节气大暑大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。
养生要诀：以补气健脾、消暑生津为主 饮食宜忌：宜清淡多样，忌生冷食物 ——康养重庆 2019年7月23日 是农历二十四节气之第十二个节气 大暑 大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑节气正值「 ”三伏天”里的「 ”中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。 养生要诀 精神调养，静心养生 此时天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为「 ”精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守「 ”静心养生”的原则。 起居调养，注意午睡 大暑节气，天气炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。 运动调养，宜少运动 此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。 饮食调养 大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。 防病提醒 高温酷热，谨防中暑！中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。大暑节气正值「 ”三伏”，预防中暑，需注意以下事项： 温差不宜太大 空调的控制也是预防中暑的 ... 之一，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 不宜激动 患有心脑血管疾病者夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到「 ”心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。 不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 不打赤膊 男性朋友喜欢在酷暑打赤膊，其实这并不正确。打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易发生中暑。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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