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摘要：眼下已经进入中伏了。中伏天时——水气上腾、湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以排泄。常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。
眼下已经进入中伏了。中伏天时——水气上腾、湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以排泄。 湿邪最易伤脾。常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。 民间早就有「 ”夏补三伏、冬补三九”的说法。可见进补的时间不局限于冬天，夏日食补也是养生的重要组成部分。至于进补方式，十分广泛。 中伏调理4宜： 多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏+大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。 此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 冬病夏治要继续 根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。 清热解暑、健脾利湿 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。 此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。 益气养阴不可少 中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 中伏养生5忌： 忌炎热时段出行 上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。 忌贪冷、大吃冷饮 为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱、损伤脾胃。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。 忌长时间使用空调降温 在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意，室内温度最好不要低于26℃，室内外温差不超过8℃。 忌穿散热不好的衣物 忌穿化纤衣物，不利于散热。 最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣，以备进入空调环境使用。 防暑降温忌浓茶和凉水 夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的 ... ，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。 中伏要三养： 1、养气 暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。 养生策略：西洋参是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 2、养心 夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。 养生策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 3、养脾 一杯茶 夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 养生策略：喝陈皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。 4、养肾 一杯尊禧堂鹿血酒 中医强调补充阳气的方式有很多种，三伏天适当的饮用滋补养生酒，可以解决脾肾阳虚引起的各种相关状况。 鹿血酒传承千年，强调精血双养，肝肾同补，注重精血肝肾的协同调补，是针对补肾的经典方剂。 尊禧堂精选「 ”七大名米之一”的蕲春珍米为酒基原料，颗颗饱满，状如珍珠。《本草纲目》记载：珍米温中益气，养胃和脾，好米方可造就神秘丰富的鹿血珍酿。 古法酿酒工艺制造，浸泡、拌曲、发酵、封缸...满满匠心温度。经五年陈酿，漫漫岁月醇香。 十余种名贵中药材精准配比，少一味则损，多一味则溢。入口淡淡药香、绵柔甜润、其香味协调舒适而幽雅，陈香与甜润浑然一体，回味无穷。 养生策略：长期饮用尊禧堂鹿血酒可养血益精，疏通经络。抗疲劳、提高机体免疫功能，补肾固精，安五脏，乌须发，强耳目。 把握好眼下养生良机，望大家健康度过每一天！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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