最大减肥骗局？「 ”管住嘴，迈开腿”，误导多少人
俗话说「”冰冻三尺非一日之寒，小肚三层非一日之馋”。罗马不是一天建起来，同样肉也不一天就吃能吃起来，都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。而随着肥胖程度的日益严重、肥胖人数的日益增加，减肥这件事也就被很多人提上了日程，不少人都秉承着「”管住嘴、迈开腿”这六字箴言。14个减肥成功的人，13个却反弹？到底哪出了问题？一些具有肥胖体型的人，为了能够快速的达到自身的理想体型，于是就开始了自己速减
健康减肥
最新研究发现，糖替代品可能无助于减肥
现在，一项新的综述研究表明，糖替代品似乎并不是非常有益。研究人员强调，到目前为止，许多关于糖替代品益处的研究缺乏科学严谨性。但研究人员说，糖替代品对健康有益的证据是多种多样的。在试图减肥的成人和儿童中，没有证据表明糖替代品有任何影响。马利克说，例如，一些相对长期的研究表明，糖替代品可能有助于防止体重增加，但这些研究没有包括在当前的综述中，因为它们没有具体说明糖替代品的类型。
最重要的一餐？复习有关早餐是否真的有助于减肥的问题
早餐可能不是“一天中最重要的一餐”，至少对那些试图减肥的人来说是这样。一项新的研究发现没有有力的证据支持吃早餐有助于减肥或不吃早餐会促进体重增加的观点。他们呼吁进行更多长期、高质量的研究，以进一步检验早餐在控制体重中的作用。Hunnes指出，这项研究发现早餐者和不吃早餐者之间只有1磅重的差别，而且这项研究的时间也相对较短。
为什么减肥这么难？
在肥胖症流行多年后，数以百万计的美国人试图减肥，而数以百万计的人却未能长期减肥。1976年至1980年，在7个美国成年人中只有不到1人肥胖，占15.1%。现在，尽管人们齐心协力，肥胖率仍处于有史以来的最高水平，约40%的美国成年人和18.5%的儿童肥胖，被认为肥胖。自2000年美国大约30%的成年人肥胖以来，这一数字增加了约30%。一项研究估计，2008年美国肥胖患者的年医疗费用为2097亿美元。大约五分之一的医疗费用用于治疗肥胖相关疾病。
吃意大利面真的能帮助你减肥吗？
意大利面爱好者昨天有理由庆祝，因为头条新闻宣称，经常被妖魔化的碳水化合物可以“帮助你减肥”。与白面包等其他精制谷物相比，意大利面的血糖指数相对较低。大约12周后，与吃其他碳水化合物的组相比，意大利面组的人平均减掉了大约半公斤，也就是1.1磅。相反，他们平均每周吃3.3份意大利面，一份相当于大约半杯煮熟的意大利面。此外，研究人员强调，这一发现仅适用于低血糖指数饮食的意大利面。
你的肠道细菌可能会让你更难减肥
现在，一项新的小型研究发现，人们的肠道菌群可能在决定他们减肥的难易程度方面发挥作用。研究发现，成功减肥组的人体内含有较多的一种名为phascollarctobacterium的细菌，而失败减肥组的人体内含有较多的一种名为Dialister的细菌。事实上，这一发现与其他最近的研究一致，这些研究表明肠道细菌可能在肥胖和减肥中起到作用。2015年的一项针对人体的研究发现，减肥手术可能会导致人体肠道细菌的长期变化，从而导致体重下降。
如何减肥（并且永远不减肥）
更多提示：安全减肥的最佳...如何用更少的麻烦来跟踪食物的摄入4个卡路里的削减提示不会让你饿为什么高纤维饮食可能有助于减肥将保持水分有助于减肥损失？2015年发表的一项研究发现，在11个减肥项目中，只有两个项目与人们一年不吃的大量减肥有关：体重观察者和珍妮·克雷格，研究人员发现，一种称为基于接受的行为治疗可能有助于减肥。减肥并不奇怪，研究表明，大脑和身体都具有恢复减肥的能力。
禁食与传统饮食：哪一种更利于减肥？
研究人员研究了一种称为“隔日禁食”的减肥...，在这种...中，人们每隔一天就会大幅减少卡路里的摄入，研究人员将100名肥胖成年人随机分为三组：交替禁食组、传统饮食组和完全不节食组。相比之下，传统饮食组的人每天消耗75%的典型卡路里摄入量。六个月后，禁食组和传统饮食组的人与不节食组相比，平均减掉了约7%的体重。研究人员说，实行隔日禁食的组和采用传统减肥...的组之间没有显著差异。
不健康趋势：试图减肥的美国人越来越少
一项新的分析显示，尽管超重或肥胖的美国成年人比例不断攀升，但试图减肥的美国人比例却在下降。更多的社会接受度在研究中，研究人员分析了从国家健康和营养检查调查收集的数据，为评估美国成人和儿童的饮食和健康状况，每年进行一次联邦调查。然而，研究人员说，自我报告的信息可以显示出人口中正在出现的健康趋势，还有其他科学证据表明美国社会对体重的标准发生了变化。
2016年最有趣的7项饮食和减肥发现
Shutterstock/StockAsso）饮食和减肥研究结果充满脂肪的饮食和抑制饥饿的注射听起来像是时尚，但在2016年，新的研究表明，这种干预措施可能有健康和减肥的好处。这里是来自2016年的七项研究强调一些今年最有趣的饮食和减肥发现节食实际上改善了你的心情认为如果你节食的话你会是“hangry”吗？在三个月的研究期内食用益生菌的人，其血糖水平的几项指标的平均下降幅度比只食用DASH饮食而不食用益生菌的人要大。研究人员测量了剩余的食物量。