这种减肥策略每天只需15分钟
研究发现，作为减肥计划的一部分，经过6个月的饮食跟踪，减肥者平均每天花费不到15分钟的时间记录他们的饮食摄入量。这项研究今天发表在《肥胖》杂志上，研究人员说，这是第一个量化这种饮食自我监控对成功减肥的人来说实际需要多长时间的...。追踪食物这项研究分析了142名超重或肥胖者的数据，并参与了一项在线减肥计划。到研究结束时，参与者平均每天将这一时间减少到14.6分钟。
减肥
为什么减肥这么难？
在肥胖症流行多年后，数以百万计的美国人试图减肥，而数以百万计的人却未能长期减肥。1976年至1980年，在7个美国成年人中只有不到1人肥胖，占15.1%。现在，尽管人们齐心协力，肥胖率仍处于有史以来的最高水平，约40%的美国成年人和18.5%的儿童肥胖，被认为肥胖。自2000年美国大约30%的成年人肥胖以来，这一数字增加了约30%。一项研究估计，2008年美国肥胖患者的年医疗费用为2097亿美元。大约五分之一的医疗费用用于治疗肥胖相关疾病。
减肥后的饥饿感可能永远不会消失
更重要的是，参与者也经历了饥饿感的增加，这些感觉从未消失。研究结果表明，“在生活方式导致的[体重减轻]之后，严重肥胖的患者将……不得不长期应对饥饿加剧的问题。”
你能“加速”新陈代谢吗？
把你的体重归咎于你的新陈代谢当然是件好事。不过，尽管有“我的新陈代谢很慢”这样的借口，在总体方案中，人与人之间的新陈代谢率并没有太大差异。这就是所谓的基础代谢率，或称BMR。[你能把脂肪变成肌肉吗？“KDSPE”“KDSPs”研究人员可以通过两种方式来测量你的基础代谢率：测量你身体散发的热量，或者通过监测呼出的二氧化碳水平。）因此，如果你把注意力集中在人们“瘦体重”中的代谢率上，人们的整体情况就相当相似了。
你的肠道细菌可能会让你更难减肥
现在，一项新的小型研究发现，人们的肠道菌群可能在决定他们减肥的难易程度方面发挥作用。研究发现，成功减肥组的人体内含有较多的一种名为phascollarctobacterium的细菌，而失败减肥组的人体内含有较多的一种名为Dialister的细菌。事实上，这一发现与其他最近的研究一致，这些研究表明肠道细菌可能在肥胖和减肥中起到作用。2015年的一项针对人体的研究发现，减肥手术可能会导致人体肠道细菌的长期变化，从而导致体重下降。
酮饮食：它是什么，它是如何工作的，为什么它可能不安全
酮饮食，简称“生酮”，包括吃大量的脂肪，适量的蛋白质和很少的碳水化合物，甚至水果也不在餐桌上。像酮这样的低碳水化合物饮食确实会导致一些短期的体重下降，但它们并没有比任何其他商业或自助饮食更有效。研究人员指出，许多饮食研究都是如此，因此研究结果看起来可能比现实世界中的减肥效果要好。
消费品中的化学物质可能会促进体重增加。但有一个简单的解决办法。
坏消息是环境中常见的化学物质可能会对体重增加起作用，一项新的研究表明。根据这项研究，饮食和运动可能会抵消这些促进肥胖的作用。暴露于PFASs也与节食后体重恢复和较低的代谢率有关。在新的研究中，研究人员分析了大约950名超重或肥胖以及有糖尿病前期的人的信息。减肥计划的目标是让参与者减掉7%的体重。新的研究发现人们血液中PFAS水平的升高与体重的增加有关，但仅限于安慰剂组。
不， ... 对减肥没有帮助
一些含有...的饮食补充剂声称这种化合物有助于减少食欲。这些说法似乎没有达到宣传的效果：根据今天发表在《营养与营养学学会杂志》上的一项新研究，...对减肥没有影响。据报道，没有人对早餐的食欲会因为他们摄入了多少...而有所改变。研究人员在实验室外发现，参与者的食欲和一天中所吃的食物量与他们所喝的...量没有显著差异。他们还发现，受试者的体重指数对他们的食欲和进食量没有影响。
是的，男人比女人减肥快。这就是原因。
现在，一项新的研究深入探讨了当男性和女性节食时所发生的差异，并证实，是的，男性确实会更快地减肥。仍然，尽管超重的男性和女性在低热量饮食中可能会经历一些不同的健康影响，但减肥总是有益的，低热量的洛登说：这项研究的局限性之一是，它没有表明一些女性参与者是否经历过更年期。
肥胖的原因、并发症及治疗
肥胖是一个人身体脂肪过多的情况。疾病预防控制中心认为，体重指数在30或以上的成年人被认为是肥胖者。根据梅奥诊所的说法，导致肥胖的环境因素包括：食物份量过大、工作繁忙、缺乏积极生活方式的时间、在超市获得健康食品的机会有限，容易获得快餐和缺乏安全的运动场所。肥胖也可能与一个人所拥有的公司有关：人们发现它在朋友中“传播”到社会上。