酸枣仁丨帮你找回「 ”出走”的睡眠 | 每天一个中医小知识 生活不规律,工作压力大,平日所思太过,等会造成短期或长期的心神不安,最突出的体现就是失眠、多梦、易惊醒等睡眠障碍。下面给大家介绍一味助眠安神效果特别好的中药——酸枣仁。中药学名酸枣仁,在北方叫做酸枣核,别名枣仁、山枣。
「 ”懒”竟是体虚的信号!学会这5招,告别心烦失眠! 生活中有不少人都很「”懒”:往沙发上一坐就不想动,甚至在床上躺一整天,平时总是没精打采,说话有气无力,稍微干点活就累得不行;然而有时候真的不是人太懒,而是身体太虚!正是因为体虚得不到改善,才导致许多人常年处于亚健康的状态!是虚不是懒,4类虚证要分清▊1、不爱活动:血虚血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体,然而血液生成不足或者营养匮乏时,就会削弱血液对身体的滋养功能,形成血虚亏损的状态。血
肝火旺盛易失眠,学会这几个办法,降肝火,助睡眠 肝脏有火,就会影响睡眠,因为肝火旺容易发怒,损害肝脏,导致肝火侵扰所致。肝火旺盛怎么办?学会4招,降肝火,失眠不攻自破!手法:每天早晚可用大拇指点揉100次左右;由于内庭穴比较隐蔽,也可以拿一个钝头的小木棒来...,使穴位...更充分。
谁有失眠的困扰,教你睡前做1个「 ”还阳卧”,还你好睡眠 在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历,你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢?这个...就是在睡前做一个动作,叫还阳卧,这个动作对提升阳气有很好的帮助,可以帮助快速入睡。这样可以让我们的肾经疏通开来,对睡眠也很好。这个动作希望大家坚持做,有个好的睡眠,精神一整天。
哪些饮食习惯会影响睡眠?这4种错误饮食会导致失眠 酒精会扰乱睡眠的时间,让人们睡眠变浅。睡觉前大量喝水的话,会增加频繁起夜的次数,影响睡眠质量,另外,高盐饮食会让人们腹部胀痛口干口渴,加重失眠症状。饮食以低脂肪低盐分为主,多吃一些富含色氨酸的食物,比如蜂蜜香蕉或者牛奶等,具有镇静和诱发睡眠的功效。多吃富含b族维生素的食物,能调节新陈代谢,增强神经系统功能,比如各类蔬菜水果和粗粮等。
失眠就是火旺吗?为什么吃了那么多清热安神药还失眠? 在很多人的聊天中,往往认为失眠就是火旺,不乏中医的同道,同学。哪为什么吃了那么多清热安神的失眠药,还是失眠呢?当然,不是说阳虚失眠就一味的扶阳,就可以调理好失眠。很多人服用了温热的药出现了失眠,哪可能本身不是阳虚的病理机制,或者是阳虚的病理机制在扶阳的时候没有运用潜降,温顺的策略。即使阳虚,理当扶阳,也应根据心阳、肾精亏虚的情况,适当的运用潜降,温顺的配伍策略,才能取得良好的疗效。
90后都开始吃的几款养生餐,让你告别脱发失眠变老,懒人福音快get 作为90后的我们,因为习惯性熬夜,再加上学习工作的压力过大,都在经受着发际线后移,脱发和失眠的煎熬,也都开始对养生提高了关注度。话说回来,不仅我们90后,人人都在担心自己变老,皮肤变差,身体不健康。紫薯中含有大量的微量元素,除此之外可以增强人体的免疫力。黑米粥适合平时容易脱发和头晕目眩的,尤其是我们90后一定要多喝黑米粥,才能稳住我们的发际线。长期喝黑米粥还能够改善贫血,使头发变得乌黑。
睡眠不好?田地4种野菜带回家煮一煮,让你倒头就睡 通过调查发现,现实生活中,有不少人都受到失眠这种情况的困扰。广布全世界温带和热带地区。蚂蚱菜具有助消化、清肠毒、健脾安神、帮助睡眠、减肥瘦身、延年益寿等功效,常失眠的人不妨经常吃一点,可以很好的改善睡眠,防治失眠。
经常失眠没精神?不妨睡前吃点它,安神促睡眠,身体更健康 不妨睡前吃点它,安神促睡眠,身体更健康莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。而核桃里面还含有大量的钙元素以及磷元素和铁元素,对于经常失眠的人来说,经常吃核桃可以缓解精神紧张,具有一定安定心神的功效。