酸枣仁丨帮你找回「 ”出走”的睡眠 | 每天一个中医小知识
生活不规律，工作压力大，平日所思太过，等会造成短期或长期的心神不安，最突出的体现就是失眠、多梦、易惊醒等睡眠障碍。下面给大家介绍一味助眠安神效果特别好的中药——酸枣仁。中药学名酸枣仁，在北方叫做酸枣核，别名枣仁、山枣。
失眠
「 ”懒”竟是体虚的信号！学会这5招，告别心烦失眠！
生活中有不少人都很「”懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行；然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！是虚不是懒，4类虚证要分清▊1、不爱活动：血虚血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。血
肝火旺盛易失眠，学会这几个办法，降肝火，助睡眠
肝脏有火，就会影响睡眠，因为肝火旺容易发怒，损害肝脏，导致肝火侵扰所致。肝火旺盛怎么办？学会4招，降肝火，失眠不攻自破！手法：每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来...，使穴位...更充分。
谁有失眠的困扰，教你睡前做1个「 ”还阳卧”，还你好睡眠
在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历，你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢？这个...就是在睡前做一个动作，叫还阳卧，这个动作对提升阳气有很好的帮助，可以帮助快速入睡。这样可以让我们的肾经疏通开来，对睡眠也很好。这个动作希望大家坚持做，有个好的睡眠，精神一整天。
「 ”阴虚火旺”容易失眠，如何调理？
阴虚是指精血或津液亏损的现象。阴虚之人多火旺，简单的理解就是容易上火。最明显的症状就是容易上火，口干舌燥，五心烦热，易失眠，容易睡觉时出汗，流鼻血……
哪些饮食习惯会影响睡眠？这4种错误饮食会导致失眠
酒精会扰乱睡眠的时间，让人们睡眠变浅。睡觉前大量喝水的话，会增加频繁起夜的次数，影响睡眠质量，另外，高盐饮食会让人们腹部胀痛口干口渴，加重失眠症状。饮食以低脂肪低盐分为主，多吃一些富含色氨酸的食物，比如蜂蜜香蕉或者牛奶等，具有镇静和诱发睡眠的功效。多吃富含b族维生素的食物，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，比如各类蔬菜水果和粗粮等。
失眠就是火旺吗？为什么吃了那么多清热安神药还失眠？
在很多人的聊天中，往往认为失眠就是火旺，不乏中医的同道，同学。哪为什么吃了那么多清热安神的失眠药，还是失眠呢？当然，不是说阳虚失眠就一味的扶阳，就可以调理好失眠。很多人服用了温热的药出现了失眠，哪可能本身不是阳虚的病理机制，或者是阳虚的病理机制在扶阳的时候没有运用潜降，温顺的策略。即使阳虚，理当扶阳，也应根据心阳、肾精亏虚的情况，适当的运用潜降，温顺的配伍策略，才能取得良好的疗效。
90后都开始吃的几款养生餐，让你告别脱发失眠变老，懒人福音快get
作为90后的我们，因为习惯性熬夜，再加上学习工作的压力过大，都在经受着发际线后移，脱发和失眠的煎熬，也都开始对养生提高了关注度。话说回来，不仅我们90后，人人都在担心自己变老，皮肤变差，身体不健康。紫薯中含有大量的微量元素，除此之外可以增强人体的免疫力。黑米粥适合平时容易脱发和头晕目眩的，尤其是我们90后一定要多喝黑米粥，才能稳住我们的发际线。长期喝黑米粥还能够改善贫血，使头发变得乌黑。
睡眠不好？田地4种野菜带回家煮一煮，让你倒头就睡
通过调查发现，现实生活中，有不少人都受到失眠这种情况的困扰。广布全世界温带和热带地区。蚂蚱菜具有助消化、清肠毒、健脾安神、帮助睡眠、减肥瘦身、延年益寿等功效，常失眠的人不妨经常吃一点，可以很好的改善睡眠，防治失眠。
经常失眠没精神？不妨睡前吃点它，安神促睡眠，身体更健康
不妨睡前吃点它，安神促睡眠，身体更健康莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。而核桃里面还含有大量的钙元素以及磷元素和铁元素，对于经常失眠的人来说，经常吃核桃可以缓解精神紧张，具有一定安定心神的功效。