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摘要：有很多人在平时可能都会缺少一些钙元素，缺少一些钙元素就会她身体一些疾病的出现在平时补钙的...有很多，其中最直接也最为有效的...就是晒太阳了。只要充分合理得晒晒太阳，就可以进行补钙，就能够补充人身体内的维生素。强度和时间进行日光浴的时候要注意太阳光的强度，不然容易导致皮肤衰老，晒黑或者出现晒斑等情况。补钙的其他办法除了进行太阳光照射来进行补钙，我们还可以选择进行食补。
有很多人在平时可能都会缺少一些钙元素，缺少一些钙元素就会她身体一些疾病的出现在平时补钙的 ... 有很多，其中最直接也最为有效的 ... 就是晒太阳了。只要充分合理得晒晒太阳，就可以进行补钙，就能够补充人身体内的维生素。 太阳光是公认的维生素D的来源，而人体所需的维生素D大多都是通过太阳光来进行转化的，所以我们要增加太阳光的照射是很重要的。不过晒太阳也是有技巧的，不是什么时间段都能去晒太阳，不注意 ... 盲目去做容易导致不利于身体的因数出现。 时机 晒太阳的时候我们要注意把握时间，注意紫外线的强度，只有紫外线达到3以上才会出现维生素D，这个最好时机通常在早上10点钟左右和下午2点钟左右，影子短过身高是就能进行。 强度和时间 进行日光浴的时候要注意太阳光的强度，不然容易导致皮肤衰老，晒黑或者出现晒斑等情况。根据不同地方的温度变化，可以自己把握日光浴的时间长短。 防护措施 在进行日光浴的时候，要注意防晒措施，可以选着带墨镜，帽子，或者涂抹防晒霜等护肤品。 衣服穿着 进行日光浴的时候最好选着布料较少的衣服穿着，这样可以大面积接触阳光，补充人体所需成分。 场地 进行日光浴的时候最好选择户外，有着物体的阻挡，人体吸收不到所需物质。 补钙的其他办法 除了进行太阳光照射来进行补钙，我们还可以选择进行食补。比如虾皮蔬菜疙瘩汤，虾皮含有丰富的钙元素又是天然的调料，可以和蔬菜一起做成美味的食品。再比如说黄豆炖猪蹄，黄豆中含有大量的钙元素，猪蹄有着美容养颜功效，是一道补钙养颜并行的菜品。 大家在晒太阳补钙的时候一定要选择合适的时间，在太阳暴晒的时候千万不要选择进行晒太阳，所以如果报税的话，有可能紫外线给自己的皮肤造成一些伤害，大家也要在日常饮食上多调整，多吃一些含有丰富钙元素的食物。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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