以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：血管喜欢它，市场上到随处可见，多吃保护心脑血管、防止动脉硬化心脑血管，顾名思义就是指心血管与血脑管，近年来心脑血管发病率非常高，特别是中年的男性以及绝经后的女性比例非常大，保护心脑血管迫在眉睫，今天我们就来一起看看，生活中哪些食物对心脑血管有益于，平时可以多吃，保护心、血管。
血管喜欢它，市场上到随处可见，多吃保护心脑血管、防止动脉硬化 心脑血管，顾名思义就是指心血管与血脑管，近年来心脑血管发病率非常高，特别是中年的男性以及绝经后的女性比例非常大，保护心脑血管迫在眉睫，今天我们就来一起看看，生活中哪些食物对心脑血管有益于，平时可以多吃，保护心、血管。 它，市场上到随处可见，多吃可保护心血管、防止动脉硬化杠杠的 鱼：鱼已经是非常大众的美食，菜市场随处可见，种类繁多；鱼类中含有极其丰富的优质蛋白，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄酸等，具有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用。而且含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。鱼油能降低促进动脉粥样硬化的低密度脂蛋白和胆固醇的水平。冠心病患者每周吃两次鱼大有裨益。大家都知道，日本四面环海，鱼类丰富，大量吃鱼的日本渔民，患冠心病的极少。 牛奶：牛奶也是非常大众的食品，而且牛奶是老人、小孩比较中意的食品，牛奶能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而降低体内胆固醇的合成。牛奶中含有较多的钙质，也可减少人体对胆固醇的吸收。经过发酵的活性乳酸菌含有丰富的抗胆固醇因子，有降低血脂的作用。 蘑菇：现在人工种植的蘑菇，已经没有了季节的限制，菜市场随处可见，而且价格非常便宜；常吃蘑菇能给人体补充硒，硒能起到调节心肌中辅酶Q维持在适当水平上的作用，若缺乏辅酶Q，心肌产生的能量就会下胆固醇和血脂的含量。 海带：现在海带已经不只是沿海人们的食品，可以说全国各地都有售卖，海带中含有丰富的牛磺酸，可降低胆固醇；含褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收、促进其排泄；海带的钙不仅抑制胆固醇吸收，还可降低血压，从而很好的保护心血管。 大豆：是迄今发现最有效降低胆固醇的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂和维生素E，有较好的降脂作用；大豆蛋白质进入人体能抑制低密度脂蛋白的生成，使血清胆固醇下降，而且体内胆固醇越高，大豆降脂效果越大，不会使高密度脂蛋白下降；可遏制对人体有害的甘油三酯的升高。因此，大豆制品是一种「 ”抗心血管病的利器”。有心血管病的人应多吃大豆、少吃肉。每天约食用大豆蛋白质60～100克，约有90％的高胆固醇患者明显好转。 西红柿：含有番茄红素，是抗氧化剂，可保护机体细胞免遭破坏，具有结合人体胆固醇代谢产物生物碱的作用，从而阻止动脉硬化、防止冠心病的发生。 大蒜：含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪；大蒜素对血小板聚积有抑 ... 用。常吃大蒜，有化淤抑栓、预防心肌梗塞的作用。每天吃3克大蒜，可使血脂、胆固醇明显下降。日本专家称大蒜是「 ”人体清道夫”，能预防动脉硬化。现代科学研究发现，大蒜中含有15种以上抗氧化剂，可以修复动脉损伤，使动脉硬化逐渐消失，其中分离出一种比阿司匹林抗血栓效果更为显著的物质，可以对抗血栓的形成。 茄子：含较多维生素P，能增强细胞黏着力、促进细胞新陈代谢、保持机体正常功能、保护血管弹性、提高微循环功能，对防治高血压、动脉硬化有一定作用。茄子还含有维生素E，能加强细胞膜的抗氧化作用，抗拒自由基的破坏，防治动脉硬化和心脑血管病。 茶：含有丰富的茶色素、微量元素、维生素C，其茶色素已证实有降低血脂、降低血黏度的作用；儿茶素与咖啡碱可使血管壁松弛，保持足够弹性，增加血管腔径，保障向心脏正常血流量，还可降低胆固醇；茶中含有丰富的黄烷醇，能改善血液中胆固醇与磷脂的比例，减少冠状动脉硬化斑块的形成。茶也是黄酮类天然化合物非常重要的来源，它能保护细胞免受伤害，预防心脏病。 冠状动脉硬化3D图 这些食物都是我们都不陌生，可以说是餐桌上的常客，多吃对心血管大有益处，除了食物以外，保护心血管，我们还要注意戒烟，酒，不熬夜等等。养成良好的生活习惯才会身体健康的保证。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：心脑血管胆固醇动脉硬化症心血管病大豆大蒜血管
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。