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摘要：我们每个人自来世上后，度过愉快的童年，就会天天面临不是工作就是学...生活压力，白天辛苦一天，到了晚上就是放松的时候，尤其保证一个良好的睡眠是件非常重要的事，就像一台机器，让它永无休止的干活，那么零件就磨损的快，需要给上点润滑油，而我们的睡眠就是给机器休息的时间。
我们每个人自来世上后，度过愉快的童年，就会天天面临不是工作就是学 ... 生活压力，白天辛苦一天，到了晚上就是放松的时候，尤其保证一个良好的睡眠是件非常重要的事，就像一台机器，让它永无休止的干活，那么零件就磨损的快，需要给上点润滑油，而我们的睡眠就是给机器休息的时间。但是睡觉前一定要注意几件事，如果做了，就是你自己主动给自己「 ”减寿”，早知道早改正。 1、睡前做剧烈运动 虽然运动对身体有好处，但是不能不分时间的去锻炼，有时反而会适得其反。如果在睡前做剧烈运动，反而会让我们不能很好的进入睡眠状态，虽然运动过后很劳累，但是此时因运动造成的紧张感还没有消失，大脑还处于兴奋状态，所以你会觉得又累又困，反而还睡不着。所以如果想要运动，在睡前尽量选择做下拉伸，或是瑜珈之类舒缓的运动，才有利于帮助入睡。 2、冲冷水澡 在炎热的季节，好像消除酷署的好办法就是痛快淋漓的冲个冷水澡。有些人喜欢在睡前冲个冷水澡，洗去身上的粘汗，虽然这样很凉爽舒服，但是对于我们的血液循环和心脏健康却很不利。冷水澡会导致血管加快收缩，血液承受压力增大，从而致使心脏受损。 3、睡前饮水过量 如果睡前喝太多水，会导致我们起夜影响睡眠质量，还会增加肾脏负担，造成第二天水肿的现象。如果实在感觉口渴，可以小口小口的喝些水，湿润嘴唇和喉咙就行。 4、睡前玩手机 这可能是现代人的通病，睡前玩手机对眼睛伤害很大，特别是躺床上玩手机，很容易造成急性眼疾。而且睡前玩手机，容易使大脑兴奋，不容易入眠，导致失眠，影响健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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