以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：贫血的主要症状1、脸色不好含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。日常生活中怎么预防贫血1、吃的健康铁、维生素B12和叶酸等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果有贫血的情况可以多吃以下这些食物1、动物肝脏因为这些食物有改善人体造血系统的作用，可以促进血红蛋白和红细胞的生成。
我们也常常有听到"贫血"一词，上到老下到小，都有可能会引起贫血，但似乎不怎么把它当回事，认为贫血就是血液不足，吃点红枣补补也就行了，实际上，贫血是指红细胞血红蛋白含量的减少，当外周血血红蛋白浓度低于正常值指标，则称为贫血。 贫血的主要症状 1、脸色不好 含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，如果脸色、口唇、指甲出现十分苍白的现象，就一定要注意是否贫血导致的。 2、容易疲劳 体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠；此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸；更严重还会引起胸痛和呼吸困难。 3、早上起不来 体内氧气不足还会影响到大脑。即使晚上睡好了，早上起来仍会感觉头重脚轻，有时还会感到晕眩。 4、指甲异常 如果贫血严重，可能会导致指甲也出现反应。如果平时指甲痕健康，突然产生变化了就要考虑贫血的可能。例如：指甲变得非常的脆弱，稍不注意就会断裂。 5、食欲不振 贫血还会导致体内的氧气不足。当体内氧气不够时，就会导致没有胃口，并且出现便秘或者腹泻等问题。 6、吞咽困难 吞咽困难也是贫血的人可能会出现的一个症状，例如：在吃东西的时候感觉嗓子好像有东西堵住了，咽下去的时候感觉困难等情况。 日常生活中怎么预防贫血 1、吃的健康 铁 、维生素B12和叶酸等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏任何一种造血原料，就会导致贫血，而这些微量元素也主要来源于食物，所以，不挑食，吃的健康，才更好预防贫血哦！ 2、少吃带 ... 食物 建议少喝咖啡、茶叶等，因为此类食物会抑制铁和营养素的吸收，即使吃再多补铁食物作用也不大。 如果有贫血的情况可以多吃以下这些食物 1、动物肝脏 因为这些食物有改善人体造血系统的作用，可以促进血红蛋白和红细胞的生成。 2、黑芝麻 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。 3、龙眼 它的含铁量也是比较高的，且可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。 4、乌鸡 有补虚劳的作用，对延缓衰妇女缺铁性贫血症等有功效。 5、含铁元素丰富的食物 如鸡蛋黄、黄豆、木耳、香菇等。 以上就是关于贫血的相关内容了，贫血可大可小，小康建议如果发现有行血的情况要及时治疗，避免病情加重哦！ 贫血、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？ 想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！ 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！ 更多预防、治疗贫血的相关资讯，也可点击下方「 ”了解更多”进行查看。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：贫血健康养生指甲
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。