以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：民间一直存在一种「”五红汤”，是由花生、红枣、红豆、红糖和枸杞这五种红色食物熬制而成。相传想要做一个贴心的男朋友或者老公，就必须要学会做。因为每当女性朋友来例假的时候，就可以靠吃「”五红汤”来补血。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，「”五红汤”的补血效果，其实非常差：之所以大家认为「”五红汤”能补血，是因为老百姓爱把「”血是红色的”和「”红色食物富含铁”混淆在一起。但实际上，并不是所有的红色食物都富
民间一直存在一种「 ”五红汤”，是由花生、红枣、红豆、红糖和枸杞这五种红色食物熬制而成。相传想要做一个贴心的男朋友或者老公，就必须要学会做。因为每当女性朋友来例假的时候，就可以靠吃「 ”五红汤”来补血。 但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，「 ”五红汤”的补血效果，其实非常差： 之所以大家认为「 ”五红汤”能补血，是因为老百姓爱把「 ”血是红色的”和「 ”红色食物富含铁”混淆在一起。但实际上，并不是所有的红色食物都富含铁元素。「 ”五红汤”中的五种原料，其实含铁量都不高，比如说干红枣，含铁量仅仅为3毫克/100克。 此外，就算这五种红色食物都富含铁元素，补铁的能力也比较差。因为这些植物性的食物，基本上富含的都是非血红素铁，而人体对于这类铁元素的吸收效率非常低。 所以说，「 ”五红汤”的补血效果很差，如果常喝的话，血基本上补不回来，但肉却长得挺快的。那么到底吃什么补血效果好呢？爆炸营养课堂的营养师推荐大家一道菜：蚝油猪肝菠菜。 猪肝的含铁量高达22.6 mg/100 g，而且这些铁元素都是血红素铁，人体对其的吸收率非常高。可能有些人会奇怪，猪肝补血可以理解，吃菠菜跟补血有什么关系吗？ 其实，聪明的人补血的时候都会搭配一些蔬菜水果，因为它们往往富含维生素和叶酸。维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。 下面给大家说说这道菜的具体做法：先把猪肝加入姜、料酒、淀粉和盐，抓匀腌制一下。然后准备好调汁，在碗中放入蒜片、生抽、盐和蚝油，拌均备用。 接着我们分别把猪肝和菠菜进行焯水处理，这里提醒一下大家，菠菜要等到变色后再捞出，要确保把菠菜中的大部分草酸都焯走。 最后烧热锅，倒入油和猪肝翻炒一小会，期间加入之前准备好的调汁，等到汤汁收浓稠后将做好的蚝油猪肝浇淋在菠菜表面就可以了。 这道菜不仅烹饪起来很简单，而且味道也非常美味。以后身边再有人需要补血的时候，大家不妨试一试做给她吃。 各位朋友，你还知道哪些真正可以补血的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：红汤补血猪肝营养学菠菜
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。