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摘要：大暑是夏季的最后一个节气，时值每年公历7月22～24日，太阳位于黄经120°时。
大暑是夏季的最后一个节气，时值每年公历7月22～24 日，太阳位于黄经120°时。《月令七十二候集解》曰：「 ”大暑，六月中……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 作为全年最为炎热的一个节气，此时暑气最重，最易夹湿，且夏日乘凉饮冷易受寒湿，从而阳气为阴气所遏，外则表气不宣，内则脾胃不和，机体常有身热、便溏、脘腹胀满的表现。中医科叶丽红副主任中医师建议，大暑养生应一则注意养阳、养心、养长，二则祛热除湿，三则健脾益气。 注意防暑降温 1 大暑时节潮湿闷热，暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗导致中暑。因此大暑时节应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，及时补充水分，携带防暑药品出门，衣物透气、宽松，注意劳逸结合以防中暑的发生。 发现有人中暑，要迅速到阴凉通风处休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。对于轻度中暑者，可取大椎、曲池、合谷、足三里、内关五穴，以单手拇指或双手拇指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压和点按穴位，反复进行3--5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 患者体温持续上升时，可采取温水擦身等物理降温方式。如果患者进一步出现意识不清或痉挛，应取昏迷 ... 并立即拨打急救 ... ，同时注意保持呼吸道畅通。 防 暑 食 谱 推 荐 绿豆南瓜汤 组成：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。 做法：绿豆清水洗净，趁水分未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成 2 厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气，是夏季防暑佳品。 苦瓜菊花粥 组成：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。 做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。 功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等。 艾熏防蚊虫 2 艾叶性味辛苦、温，入肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。现代医学更是证明艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药，故用艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法。 ... ：每平方米面积取艾叶 1～5g 进行烟熏 30～60min，即可对居室起到消毒 ... 菌作用。除此之外，熏艾还能防蚊驱虫，可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。 祛湿、益气养阴 3 大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃祛湿健脾养胃的食物，如赤小豆、薏米、南瓜等。可用橘皮加适量冰糖代茶饮，有理气开胃、燥湿化痰之功效。 大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。鸭肉也是大暑时节进补的佳品。 谨防「 ”因暑贪凉” 4 由于天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体更易受外邪侵袭。因此人们在避暑的同时不能过分贪凉，因一时舒服而伤及人体阳气，如经常吃冷饮，从冰箱里拿出来东西就吃等做法都是不可取的。 大暑时的炎热经常会使人「 ”肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，俗称「 ”情绪中暑”。预防「 ”情绪中暑”首先要做到「 ”心静”，越是天热，越要学会自我调节，室内少放东西，心平气和坐于窗下，清风自来，凉爽由心而生。 节气歌 大暑赤日炎火烧， 避暑乘凉静养好， 苦夏散步茶薷香， 熏艾防蚊防感冒， 瓜蔬豆粥禁生凉， 户外湿热防暑伤。 来源：杭州市红十字会医院 版权归原作者所有 编辑：朱乐艳免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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