以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

MDTF:糖友的福音,糖尿病患者日常生活全攻略,这篇文章说透了

任何单位集体体检,都能查出新的糖尿病患者。俗话说「 ”民以食为天”,而对于糖尿病患者来说,饮食可能比「 ”天”还大。今天小脉就给糖友们讲讲日常饮食生活需要注意的地方吧。 说到生活方式,首先要注意饮食。饮食是糖尿病治疗中最重要的一环,也是糖尿病治疗的基石。在日常生活中,要做到如下九点。 1、必须知道血糖生成指数和血糖负荷这两个概念。 血糖生成指数(GI),大意是进食某种食物后,血糖升高的速度。GI越低,升糖速度越慢;GI越高,升糖速度越快。日常生活中的低GI食物主要集中于杂粮、蔬菜、水果、豆制品中。但是低GI食物只是升糖慢,但同样会升血糖。 血糖负荷(GL),是GI×食物的重量/100,也就是说,它是看你进食的食物真正升了多少血糖,更能真实反应食物对血糖的应答效应。血糖负荷<10,就是低血糖负荷食物;血糖负荷在11-19的时候,为中等血糖负荷食物;血糖负荷>20时,即为高血糖负荷食物。 拿西瓜举例,属于高GI(72%)食物,但属于低GL(4.32)食物。所以,吃100克西瓜不会升血糖,但吃了500克西瓜,血糖就会有影响了。 所以,说糖尿病患者不能吃西瓜,是错的,在这个炎热的夏天稍微少吃点,还是可以的。 2、保证食物多样化。《黄帝内经》曾说「 ”五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。现在我们也在大力倡导「 ”粗细搭配,肠胃不累”。 但粗粮由于植酸和纤维素含量过高,如果摄入过多,会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收。《2018年中国居民膳食指南》推荐,每天摄入全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g,粗杂粮占全部主食的1/4-1/3。所以糖友全杂粮饮食也是不对的。 3、会吃水果。水果里面果糖的代谢不依赖胰岛素,而且水果所含的膳食纤维在一定程度上还能延缓血糖的吸收。但水果同样也会升高血糖,所以应该根据不同的人群,选择不同的水果。 对于一些血糖高、病情不稳定的糖尿病患者,只能食用每100克含糖量少于5克的水果,如草莓、番茄、黄瓜等;对于血糖稳定的患者,推荐选用每100克含糖量少于10克的水果,如西瓜、橙子、柚子、桃子、杏、枇杷、菠萝、樱桃等;慎重选用100克含糖量为11-20克的水果,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、芒果等;不宜选用100克含糖量高于20克的水果,如红枣、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。 而且,不能选用果汁,果汁不但不会降低糖尿病发病风险,还会增加2型糖尿病发病风险。 4、选择好餐具。餐具大小会明显影响人对饮食的控制。同样多的菜,在大盘子里面,就显得少,然后你就会以为「 ”这么点菜吃了也没啥事”,然后不知不觉间就吃了很多。所以,吃饭的时候,糖友们还是换个小盘子吧,会让你吃的更少,更容易控制饮食。 5、吃饭的次数控制好。古人常说,过午不食,这句话很有道理。在捷克一项研究中,每日两餐者的体重、空腹血糖、空腹C肽、胰高血糖素、肝脏脂肪下降更明显,胰岛素敏感增加。 但目前关于饮食模式与血糖控制的研究仍较少,现有研究多有局限,如干预时间短、样本量少等。 6、少喝酒。吃饭时饮酒,会让血糖迅速升高,带来的是胰岛素过度分泌,之后就是血糖的迅速降低。 7、少吸烟。吸烟不但会增加患糖尿病的风险,还加速糖尿病并发症的发生和发展。 8、警惕果糖。果糖虽然不依赖胰岛素的代谢,但是它却影响载脂蛋白的合成,最终导致果糖更快速的转化为甘油和游离脂肪酸,从而影响糖尿病患者的血糖。 这里所说的果糖,主要指的是果汁和饮料里的果糖,水果里的果糖由于有水果的纤维素存在,并不会有太多的害处。 9、调理脾胃功能。古语有云「 ”脾气不足,则津液不能升,故口渴欲饮”。经常 ... 肺腧、合谷、鱼际、三阴交、脾俞、胃俞、中脘、足三里等穴位,对控制血糖很有帮助。 糖友们在更注意饮食生活习惯的同时,也要好好享受生活赋予的美好。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

MDTF:糖友的福音,糖尿病患者日常生活全攻略,这篇文章说透了的更多相关文章

  1. 梦见水果

    周公解梦梦见水果是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到水果是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵

    如果这些东西直到今天都是中国独有,中国不知道会从它们身上获得多少利益。100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵,这种水果就是猕猴桃,想必很多中国人都和小编一样,以为猕猴桃是和榴莲一样的进口洋水果吧。中国是猕猴桃的原产国,这一点,直到2008年才获得全世界认可。至于外国人,则称猕猴桃为中国鹅莓。所以这种水果明明原产中国,出口到了中国后,却比我们本土的猕猴桃还要贵上一倍。

  3. 康熙叫错一水果名字,如今大家经常吃,却忘了它的原名!

    在古代,皇帝是权力的至高统治者,没有人敢违背皇帝所说的话,在古代因为说错话而被...的人太多太多了,一旦被皇帝抓到一点罪责,那么就是必死无疑,所以很多人都想要当皇帝,如果当了皇帝,那么就有很多的特权,虽然责任也很大,但是享受到的生活也很好,今天我们跟大家说的这个人就是康熙皇帝,他不小心说错了一个水果的名字,没有大臣反驳,而后这个水果名字就流传至今。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  9. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  10. 世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?

    文/一轩科技世界上最大的西瓜,300多斤获吉尼斯认证,其味道如何呢?在吉尼斯纪录认证中,世界上最大的西瓜有300多斤,这么重的西瓜简直跟猪有得一拼了!这个被评为世界上最大的西瓜,是一位名叫克瑞斯肯特的美国男子种出来的!肯特自己也没想到自己种出的西瓜竟然能打破世界纪录!西瓜,大家都喜欢吃甜的,那么这个重达300斤的西瓜其味道如何呢?那幺小伙伴们,你们平日里见到最大的西瓜有多大呢?

随机推荐

  1. 【卖请】的意思是什么?【卖请】是什么意思?

    【卖请】的意思是什么?【卖请】是什么意思? 【卖请】的意思是:卖请mài qǐng以贿赂请求赦免。  ●《史记•酷吏列传论》:「至若蜀守冯当暴挫……水衡阎奉朴击卖请,何足数哉!」  ●明何景明《何子·法行》:「故卖请不行,...

  2. 梦见上庙

    周公解梦梦见上庙是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到上庙是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 张大千赠 ... 的荷花图

    张大千赠...的荷花图一代国画宗师张大千曾有一幅《荷花图》赠给...主席,现藏北京中...的...故居,载于北京人民美术出版社出版的《...故居藏书画家赠品集》中。原件系纸本,长132厘米,宽64.7厘米,墨画荷叶莲花,设淡色。

  4. 历史上最远嫁女人,路途太远,等到了皇帝都死了

    在元朝的时候,有一个漂亮的女人要从自己的国家嫁去另一个国家,可是在路上已经经过了两年,抵达时,自己的丈夫却去世了。他还有一个弟弟,在旭烈兀当国王,那个地方出羊毛和桑蚕。后来旭烈兀变得特别的有钱,但是伊尔汗国国王阿鲁浑的王妃死了,走的时候,希望自己的老公可以找过一个新的女人。后来还真的看到了一个女孩子,那个女孩子经过两年的时间,坐在轿子慢慢的才到伊尔汗国。然后女孩就嫁给了他的儿子,成了皇后。

  5. 【溜跶】的意思是什么?【溜跶】是什么意思?

    ●《孽海花》第十六回:「加克奈夫也看中了表妹的美貌,常常来溜搭。」●杨朔《京城漫记》:「湖边住着位张老大爷,七十多岁了,每天早晨到湖边上溜跶。」●丁玲《太阳照在桑干河上》十六:「这天,很多家都把晚饭提早了,吃过饭,没有事,便在街上溜跶。」★「溜跶」在《汉语大词典》第8013页第6卷30参见:溜跶溜跶是什么意思溜跶liūdá见「溜达」。

  6. 爱说故事的洋和尚

    佛陀擅长以讲故事传法,英国籍的泰国森林派和尚阿姜1·布拉姆不止爱讲故事,而且还将故事整理成书。今年五月份其着作《敞开你的心扉》内的故事被BuddhistFellowship搬上舞台,而他也应邀出席并参与演出,佛友藉此邀请他分享出家的经过和宣扬佛法的方式。此剧一年前开演时,有一个虔诚的基督教徒来看后便频频落泪,因为故事打动他的心。故事和他,犹如英国人与茶,中国人与饭,密不可分。

  7. 蒙恬简介 秦朝著名将领中华第一勇士蒙恬生平

    汉族,祖籍齐国人,著领,被誉为「中华第一勇士」。祖父蒙骜、父亲蒙武均为秦国名将,深受家庭环境的熏陶,自幼胸怀大志,立志报效国家。蒙恬出身于一个世代名将之家。祖父蒙骜为秦国名将,事秦昭王,官至上卿。>秦统一六国后蒙恬奉命率三十万大军北击匈奴。使者把蒙恬交给了官吏,派李斯舍人来代替蒙恬掌兵,囚禁蒙恬,胡亥又囚禁了蒙毅。子婴力谏,认为不可诛杀蒙氏兄弟。

  8. 孝庄太后与慈禧太后比到底谁更厉害,谁更漂亮?

    >慈禧和孝庄参政程度不同,慈禧是在台前;孝庄在幕后。孝庄在顺治后期到康熙前期在政治上还是很有影响力的。所以孝庄死后,人们是对她真心悼念,而慈禧死后,甚至坟都被人挖了。>4.教育后代:慈禧不如孝庄>皇太后的一个重要工作是为皇家培养接班人,这项工作孝庄远比慈禧做得出色。孝庄被野史称为“玉儿”,就是因为相貌出众;而更有野史记载慈禧貌美如花。

  9. 盘点抗战时期十大汉奸下场:汪精卫病死日本

    29日,汪精卫发表《艳电》,响应日本首相近卫的对华声明。太平洋战争爆发后,汪精卫又将南京伪政权绑上日本法西斯的战车,宣布与日本侵略者“同生共死”,又参加日本主导的“大东亚会议”,与东亚各国的日本傀儡政权首脑会晤结盟。次年3月,汪精卫被秘密送往日本名古屋帝国大学附属医学院治疗。下场:1944年11月10日下午4时多,汪精卫因患多发性骨髓肿病在日本名古屋病死,终年62岁。

  10. 梦见老公偷情,我把老公杀了

    周公解梦梦见老公偷情,我把老公杀了是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到老公偷情,我把老公杀了是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

返回
顶部