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摘要："下肢"出现4种表现，可能血管"堵"了！提醒：3件事会"加速"血管堵塞，最好少做！据研究表明，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。对老年人来说，运动时间不宜超过一小时，以40分钟左右为宜。
血管是生命的通道，全身血液每天24小时在血管里循环。 正常的血液有凝血及抗凝血两个相互拮抗系统，两个系统维持动态平衡，使血液始终保持流动的液体状态，循环往复。 一旦血管内出现血栓，就好比"塞子"一样，会堵塞身体各部位的血管，导致血液供应异常，诱发死亡。 血栓，被称为"沉默的 ... 手"，很多"静脉血栓"的形成是没有任何症状及感觉的，经常在人们不知不觉的情况下，突然发生。 "下肢"出现4种表现，可能血管"堵"了！ 1、腿脚不时会疼痛 若下肢出现动脉硬化，最明显的症状是腿脚疼痛。起初时，腿脚走路后会出现疼痛，在休息后，便会自行好转。 当病情加重时，疼痛的步行距离将变得越来越小，甚至不动也会感到疼，即处于"静息痛"的阶段，也就是在休息时，肢端疼痛，在躺下和晚上休息时，更容易发生。 2、腿脚发麻 血栓会引起四肢麻木，具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，同时，还会伴随着轻微的疼痛感。 如果同时还伴有肿胀感，在行动时，痛感加剧，或站立时，有局部沉重感，这时，要小心，可能是下肢静脉血栓。 3、腿脚发凉 腿脚发凉，可能是气血亏虚、或穿的衣服少等，若腿脚总是发凉，很多人会考虑是血液循环不好，而血液循环不好，也可能是下肢动脉硬化的提现。 下肢血管动脉硬化，使得血管发生闭塞，会使血液循环不畅，致使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低，感觉腿脚变冷。 4、腿脚浮肿 腿脚或手臂浮肿，是深静脉血栓最常见的症状之一。 血栓阻碍腿脚或手臂的血液流动，促使血液聚集，就会造成肿胀，尤其是一侧身体出现疼痛时，要警惕深静脉血栓。 提醒：3件事会"加速"血管堵塞，最好少做！ 1、吸 烟 吸烟，是导致血管发生故障的"元凶"之一。 一些烟民认为，吸烟少，患血管疾病的概率就会降低，而实际上，不管吸烟多少，十年后多数也会出现明显的动脉粥样硬化。 据研究表明，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。 2、熬 夜 熬夜是一件很普遍的事情，但长期熬夜会使睡眠不足，身体免疫力下降，同时，会使人处于应激状态，促使体内肾上腺素等升压素分泌增多，使血管收缩、血压升高，增加血管疾病的发病风险。 3、久 坐 长时间久坐，几乎一直保持一个姿势不动，会降低血液循环速度，同时促使血管内垃圾堆积，致使下肢静脉血管出现血栓，加速血管堵塞的风险。 保护好血管，预防心脑血管疾病，日常做好5个小习惯： 1、晨起一杯温水 经过一宿的新陈代谢，身体流失了大量的水分，清晨起床后，刷完牙，喝一杯温水，可稀释血液，改善血液粘稠度，利于减少血栓的形成。 2、控制油盐摄入 饮食对血管疾病的影响，是长期的、慢性的，建议控制好盐的摄入，对调节血脂代谢，预防血压升高有一定作用。 控盐：为控制血压水平，建议食用盐摄入，最好使用限盐勺，能更准确的知道每次放了多少盐。 建议，每人每天盐分摄入量不超过6克，对高血压者来说，每人每天盐分摄入不超过4克为宜。 3、补充抗氧化物质——槲皮素、SOD，预防心血管疾病 为什么要屡次的强调抗氧化这个问题？因为自由基真是一个万恶之源，能损伤细胞DNA。 随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心对身体有好处。 含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等，其中山月莓这种水果中含槲皮素和SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物是最多的，经常食用，可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，帮助患者减少和预防心脑血管疾病。而对于补充槲皮素的人，用山月莓在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。 4、坚持适量的运动 生命在于运动！ 适量的运动，可促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，提高心肺功能，还利于控制体重。 研究发现，长期、坚持运动，可改善 ... 容量，降低血红蛋白浓度，改善血液流变学。 运动，最好选择一项自己能坚持的，如慢跑、走路、打太极拳、游泳等。 走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。 对老年人来说，运动时间不宜超过一小时，以40分钟左右为宜。 5、保证良好情绪 情绪，对身体健康的影响很大。 坏情绪，会加速脑细胞衰老，主要是因为生气、焦虑等情况，身体内的血液中含有的毒素会增多，氧气减少，从而影响大脑。 生气会损伤免疫系统。当生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这种物质若在体内积累过多，会阻碍免疫细胞，降低免疫力。 保证良好情绪，利于增强记忆力、促进性生活、降低感冒率、减少抑郁，还会减少患癌的发病率。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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