以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：理论上，你可以做任何你想做的运动，只要你能很好地管理它们。但实际上，很多人并没有这个知识和能力实现。于是现实是，你必须注意选择运动强度和运动项目，虽然很有可能给身体带来伤害。
理论上，你可以做任何你想做的运动，只要你能很好地管理它们。但实际上，很多人并没有这个知识和能力实现。于是现实是，你必须注意选择运动强度和运动项目，虽然很有可能给身体带来伤害。 有不少患者问过我：「 ”运动这么好，可是，它会伤害我的关节吗？” 这个问题很好。长期的糖尿病会影响到我们的关节。随着时间的推移，血糖开始积累起来，这个过程叫做「 ”糖化”。患病时间越长，就越有可能发生。而对疾病的控制，有助于延缓这一过程。 糖化可以使你的关节僵硬和脆弱。进行高强度间歇训练，或者做大量快速奔跑的运动，都会提高这一风险，哪怕是一次错误的举动就可能会导致伤害，而一次又一次地进行就非常容易导致问题。僵硬的关节也可能会对你的平衡能力造成伤害，让你摔倒。 许多2型糖尿病患者服用一些他汀类药物的胆固醇药物。它们可能导致肌肉或关节疼痛，使你难以正确或快速地进行高强度运动，这些药物也可能让肌肉或关节出现损伤。 但是，这并不意味着运动会让你受伤，关键问题在于你做什么样的运动，比如像瑜珈、普拉提和太极这样的锻炼就是很好的选择。它们将帮助增强力量、平衡能力和灵活性，而不会伤害我们。 什么样的运动强度是合适的呢？如果把你的身体状况设定为1到10的范围内，运动的效果最好在5到7之间。你应该是喘着气，但仍然能说话。那么，这个运动强度就是合适的。如果你开始感到恶心，头昏眼花，或是昏昏欲睡，运动强度就可能太大了，或许会有比较严重的后果。 有一些运动如攀岩或潜水本应该是安全的，如果你身体健康没有糖尿病。我并不提倡你去玩这些，但如果真的想去，请确保你得到了正确的训练。不要单独一个人做这些运动，因为如果你出现低血糖症，可能需要帮助。至少要准备一些速效碳水化合物，比如运动能量棒，葡萄糖泡腾片，甚至一块蛋糕。 另一方面，如果运动太艰苦，可能会让你的血糖升高。锻炼之所以有益处，是因为它会在肌肉纤维中引起小撕裂，当它们愈合时，你的肌肉会更强壮。但是，如果你不习惯高强度间歇训练，那么在你感觉自己能再次运动之前，这段时间内会遭受很多伤害。因为在此期间你的肌肉细胞不能很好地使用胰岛素，这会让你的血糖升高。 如果你三天打鱼两天晒网，某段时间不锻炼，血糖也可能会上升。但如果你运动强度太大，浑身疼，恐怕就不得不休息一段时间，于是血糖就可能升高。所以，综合种种考虑，运动强度不能太大，要一点点慢慢地提高强度，千万不能一上来就剧烈运动。 与2型糖尿病相关的一些健康问题，可能会让事情变得更糟，或者增加你受伤害的几率，这也决定了你必须对运动强度和运动项目有所选择。 糖尿病相关神经损伤。医生所说的「 ”周围神经病”可以让你失去脚和脚趾的感觉。它也可以影响你的平衡能力，让你更容易跌倒。所以，如果你有这种并发症，尽量不要跑或跳。选择不影响你的关节的运动，比如游泳。另一种神经损伤，自主神经病变，如果你跑得太快，会使你变得非常脆弱。 眼睛问题。糖尿病会导致新血管在你眼中生长，医生可能称之为「 ”增生性视网膜病变”。它们很脆弱，经常流血。当你跳跃时，举起重物，或者做出震动性强的动作，或者把头朝下（如某些瑜伽姿势），这些脆弱的血管可能会流血。所以你最好也咨询一下眼科医生，他可以告诉你，你感兴趣的锻炼是否安全。 如果你想要做的只是从一种适度的运动换成另一种运动，你可能不需要和医生讨论。但是，如果你想把加强锻炼强度，首先要先进行检查。你可能不知道自己的脚已经失去了知觉，因为糖尿病相关的疾病通常早期没有症状。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：糖尿病运动强度运动血糖健康养生肌肉
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。