以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

中国人吃得太“热”了

  在卫生部中国居民饮食膳食指南发布会上,与会专家指出,中国居民的脂肪摄入量比世界卫生组织的推荐摄入量高出了5个百分点:世界卫生组织的推荐为35,而中国人的摄入量则超过了40,属于高热量饮食。

  过高的脂肪和热量会导致慢性病的增加,一些代谢综合征也会随之而来,而造成高热量饮食的主要原因,就是油吃得太多。

  中国营养学会常务副理事长程义勇说,食用油摄入过多是我国国民饮食中很大的弊端,近十年来,我国居民的饮食中,每人每天食用油的摄入量达到42克,是健康膳食推荐量的两倍,属严重超标。

  食用油的高脂肪、高热量影响着中国人的饮食健康。程义勇指出,中国老百姓普遍认为动物油脂肪多,植物油中少,其实不然。动植物油的基本构成都是脂肪和热量,植物油能量值也很大,即使脂肪比例比较合理的橄榄油,也同样是高热量的。程义勇说,油的每天食用量控制在23克左右较为合理,即使是橄榄油也要保持在25~30克之间。

  在我们身边,还有很多看起来脂肪热量不大的饮食,其实是最大的“脂肪制造厂”,比如饼干、桃酥等,其含油量也是相当大的,也要注意少吃。

  “在肉类中有一个普遍的原则,吃起来越香的肉,脂肪的含量可能越高,猪肉是这样,鳜鱼等鱼类也是如此。此外,红肉的脂肪比白肉要高,畜类动物脂肪比鱼类的要高。”程义勇说。

  程义勇强调,食不过量,天天运动,是确保我们饮食不过“热”的最基本办法。此外,减少在外就餐的次数,尽量在家中吃饭,以避免过多吃饭店中用油量过大的菜品。

以上内容由(历史认知网)整理发布,部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

中国人吃得太“热”了的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  8. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  9. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

  10. 8种可怕的寄生虫感染会让你的皮肤蠕动

    在人们食用生鱼或未煮熟海鲜的国家,茴香虫感染更为常见。事实上,这名男子的尸检显示,他的组织中有一种微小的寄生虫被检测出呈阳性,这种寄生虫被称为cuniculi脑虫,它属于一组单细胞生物,被称为微孢子虫。他们服用药物治疗寄生虫,不再有神经方面的问题。在手术中,医生注意到这种寄生虫也严重损害了视网膜,视网膜是眼睛后部的组织。寄生虫感染在眼睛里是极其罕见的,这名青少年的医生在9月份告诉《生活科学》。

随机推荐

  1. 生日祝福语_祝中年长辈生日祝福语_生日语录

    苍龙日暮还行雨,老树春深更着花。祝中年长辈生日祝福语1.让我真诚地祝愿您,祝愿您的生命之叶,红于二月的鲜花!

  2. 梦见孕妇着火_周公解梦梦到孕妇着火是什么意思_做梦梦见孕妇着火好不好

    孕妇梦见着火好不好?孕妇梦见着火有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的孕妇梦见着火的详细解说吧。孕妇梦中的火多象征著温暖和蓬勃的生命力,所以孕妇梦见火多是好兆头,有预示宝宝健康、茁壮成长的意思。孕妇梦见树着火,是暗示最近需跟家人多沟通,丈夫要多关注妻子孕期的情绪。孕妇梦见自己点着了火,有暗示会聪明生儿子的意思。孕妇梦见火灾,是提醒孕妇要多关注自己和宝宝健康的意思。

  3. 遗孀造句

    在同一天,她从处女一变而为妻子和遗孀。拉宾这天因癌症逝世。

  4. 郭嘉不死卧龙不出,其实后面还有一句话,那个人才是三国最大赢家

    所以“郭嘉不死卧龙不出”后背的一句“孔明北伐,冢虎崛起”解说了司马懿的实力。从后背的终局三家归晋能够看出,司马懿的冬眠并非没有意义,到最后他才是三国真正的赢家。

  5. 恻隐之心的意思 | 成语大全

    指怜悯受苦受难者的心情。

  6. 梦见抓住一只鸡

    周公解梦梦见抓住一只鸡是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到抓住一只鸡是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 梦见登高 塔顶 树顶 山顶梦到登高 塔顶 树顶 山顶是什么意思_做梦梦见登高 塔顶 树顶 山顶好不好

    做梦梦见登高塔顶树顶山顶好不好?梦见登高塔顶树顶山顶有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见登高塔顶树顶山顶的详细解说吧。梦见球类运动打球梦到球类运动打球是什么意思_做梦梦见球类运动打球好不好梦见自己爬山,表示会得到提拔。梦见爬山者高升爬山是位置的升高,表示象征高升。梦见辛苦爬上高山,表示将大忙特忙。

  8. 梦见电视机

    周公解梦梦见电视机是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到电视机是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 训练有素的意思是什么?

    【拼音】xùnliànyǒusù【解释】素:平素,向来。平时一直有严格的训练。【出处】清·赵翼《二十二史札记·卷三十四·将帅家丁》:“显亦为当时名将,所至有功,故知训练有素。”【例子】如此整齐严密,虽极迅猛激烈而丝毫不乱,足见训练有素,名不虚传。(姚雪垠《李自成》第二卷第四十七章)【近义词】行家里手,挥洒自如【反义词】半路出家【相关】百度“训练有素”

  10. 明朝灭国时有多惨?朝中大臣无一幸免,皇帝和太子死的最痛苦

    从朝中百官到皇帝太子无一幸免,纵观历史,这样惨的王朝,明朝绝对算得上一个。这段时期被史学家成为南明,将之作为明朝的延续。但是另一边,莽达却在与清军谈判,希望以交出永历帝为代价,要求清军为他们消灭南明李定国,白选文部,一次稳定两国局势。1661年新王莽白弑君篡位,之后缅甸对南明的态度急转直下。南明重臣皆认为有诈,便由黔国公沐天波先出面与缅甸谈。

返回
顶部