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夏季心脏最受累,初夏应养心

夏季温度高,湿度大,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。出汗过多,血液粘稠度增高,湿度增加,心脏缺氧风险增高,稍微活动就气喘吁吁,酷暑难耐,人极易出现烦躁、发怒、焦虑、紧张等情绪不佳的状态;休息不好,埋下隐患;这种时候,心脑血管病患者,更要注意养心! 中医「 ”四季养生”的理论认为,夏属火,通心,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。 不管是脾胃运化,还是全身的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。 因此,立夏后的养生要以养心为重。 养生注意三件事 第一:煮粥放点酸枣仁 酸枣仁是一味宁心安神的好食材,熬粥时放点有助于养护心脏。 从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好的人,还可以配合放点莲子,清心安神。 此外:还可以熬点荸荠水,化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。 第二:去心火喝藕粉羹 藕粉羹消暑、去心火,夏天喝非常合适。藕粉清热凉血、健脾开胃,炎热的夏季喝点藕粉凉羹,能安神,睡不好觉,可尝试一下。 藕粉羹是煮的。先在锅内加水烧开后转小火,倒入藕粉和一小把桂花,不停搅拌,等藕粉变透明后关火。这时再倒入醪糟,自然晾凉即可。 第三:每天做做养心操 可以抽空做做养心操,利于心脏的休息和舒缓。一套操下来只需十五分钟左右,非常方便。 ★ 劳宫穴 ... : 将两手掌心的劳宫穴进行对搓,搓个3~4分钟,使两个掌心发热。 ★ 膻中穴 ... : 搓热掌心后,将双手合十,让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴,搓个五分钟,使膻中穴局部发热,有助于调节心肺。 ★舒心理气: 搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,两手交替,共推5分钟,能起到理气的作用。 本文选自:北京中医药大学深圳医院。如有侵权,请联系删除。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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