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摘要：夏至时节，气候炎热，需更加注重养生与保健1夏至养生正当时夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。保证充足睡眠夏至时节，每天最好保持至少7小时的睡眠。夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。夏至饮食大推荐2薏苡仁绿豆粥原料绿豆30克，薏苡仁30克，梗米100克。夏至已至，赶紧养生动起来！
夏至时节，气候炎热，需更加注重养生与保健 1夏至养生正当时 夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。 夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：鸡肉煲汤。 ... 时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。 饮食宜清淡 夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。 夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：鸡肉煲汤。 ... 时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。 保证充足睡眠 夏至时节，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。 夜晚易受风寒，切勿贪凉整夜开冷气，更不宜露宿。夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。 夏至饮食大推荐 2薏苡仁绿豆粥 原料 绿豆30克，薏苡仁30克，梗米100克。 做法 1.煮制前，将薏苡仁用温水浸泡2～3小时，绿豆浸泡1～2小时。 2.将梗米淘洗干净后放入清水，并倒入浸泡好的薏苡仁及绿豆，煮为稀粥即可。 功效 薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。 冬瓜豆腐排骨汤 原料 排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段、料酒、白胡椒粉、精盐、香油。 做法 1. 将排骨切成小段；冬瓜、豆腐切块；葱切段、姜切片放入盘中备用。 2. 在水中倒入一勺料酒、放入两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。 3. 将焯好的排骨洗干净，放入锅内加入凉水、葱段、姜片。 4. 大火煮开后改中小火继续煮1个小时后，放入冬瓜，过20分钟后再放入豆腐。 5. 中小火继续熬煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐，少许白胡椒粉调味，出锅前可淋少许香油。 功效 冬瓜养胃生津、清降胃火，促使淀粉、糖在体内转化为热能而不变成脂肪；排骨中除了脂肪及维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原等。 夏至已至， 赶紧养生动起来！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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