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摘要：2019年芒种时间6月6日07:06:18农历五月初四星期四芒种时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。芒种时节虽未进入盛夏，但炎热已初现苗头，高温通常可达35℃左右。
2019年芒种时间 6月6日 07:06:18 农历五月初四 星期四 芒种时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。 芒种养生：防暑养心祛湿 芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。芒种时节虽未进入盛夏，但炎热已初现苗头，高温通常可达35℃左右。营养专家提醒，「 ”暑易入心”。要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。 气象专家说，总体上芒种节气一到，意味着梅雨不远，晴热的天气会愈来愈明显，越来越多，有道是「 ”芒种火烧天，夏之雨绵绵”。这个时候，人们往往会感觉很不舒服，各种物品容易发霉，而且蚊虫开始孳生，极易传染疾病。所以，从现在开始，食物要吃新鲜的，屋里要经常打扫保持整洁，除湿防潮防霉变。 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。唐朝的孙思邈就提倡人们「 ”常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”端午、芒种过后，正式进入了夏季。夏季养生以清淡食补为主，多吃时令果蔬，补充人体所需，且要注意调整自己的精气神，让自己拥有一份好精神头。 芒种后，饮食宜清淡，多吃果蔬 夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄。因此，夏季宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，尤其是老年人，饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。 据称，夏季饮食应该以清补为主，切勿食用过咸、过甜的食物。因为，饮食过咸会使体内钠离子过剩，促使人体血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。饮食过甜会使人体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，糖类物质过度积累，严重者甚至可引发糖尿病。 同时，夏季是各种水果相继上市的季节，喜欢吃水果的吃货们可根据自己的体质选择不同类型的水果。据了解，一般而言，水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质，且果糖、果胶的含量优于其他食品。但需要提醒的是，不是所有的水果都适合所有人食用，寒性体质的人就不适合吃凉性水果，如西瓜等，而应该选择温热性水果，如荔枝、龙眼、番石榴、樱桃等。温热性体质的人应该适当吃些寒凉性的食物。 气温升高，闷热，应调节精气神 芒种后，除了在饮食上要以清补为主，在起居上也要注意，尤其要调整好自己的精气神。因为，芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，雨量增多，气温升高，空气潮湿，天气闷热。此时，应保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，以便气机得以宣畅、通泄得以自如。 在起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，以解除疲劳，利于健康。 此外，天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要「 ”汗出不见湿”，因为若「 ”汗出见湿，乃生痤疮”。同时，要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。 芒种时节多饮茶 夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。 桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。 乌梅茶：乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。 枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。 苦瓜蜜茶：将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。 决明菊花茶：将决明子30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。 来源：新老人、东南快报、第一资讯免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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