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摘要：#夏季养生正当时#夏至来临，一年的阳气升发至极而开始敛降，宜午休、宜静心，否则易出现上火、疲乏、烦躁等各种情况。夏季五行属火，五脏属心，为一年当中阳气最为旺盛的季节，当护阴防暑。饮食以保养脾胃为主，清热祛湿不能过之，则可保夏季平安。
#夏季养生正当时#夏至来临，一年的阳气升发至极而开始敛降，宜午休、宜静心，否则易出现上火、疲乏、烦躁等各种情况。饮食宜注意补充补充水分，乌梅、菊花都是夏至的生津消暑佳品，也有助收敛阳气。 进入大暑小暑也意味着三伏来临，气温逐渐达到全年峰值。起居注意防晒，以防中暑，同时勿贪凉吹风，以免风邪侵袭。莲子、石斛、桂圆肉等益气、健脾、生津之品，清热之余又不至于寒凉过渡；黄皮、荔枝等时令水果与肉类搭配，既使肉类易于消化又避免多吃水果而伤脾败胃。 夏季五行属火，五脏属心，为一年当中阳气最为旺盛的季节，当护阴防暑。饮食以保养脾胃为主，清热祛湿不能过之，则可保夏季平安。 推荐药膳：荷苡茶 （适合三高人群） 图片仅供参考 食材：荷叶5g,炒薏米10g,炒山楂3g ，红糖或者冰糖适量 做法：食材洗净，放入茶壶中，加入适量温开水，浸泡10分钟，调味即可。 点评：薏米能清热祛湿，炒过后不至于太过寒凉。山楂能消食健脾、活血祛瘀，炒过后还具有消脂的作用。荷叶则能清热去暑。三者相搭，以糖调味，成为一道清热去暑效果极好的饮品。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压、高血脂、冠心病的人群尤为适宜。 小贴士：本茶可反复加水泡饮；孕妇不宜饮用；脾胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜、红枣。 西瓜皮炒火腿 图片仅供参考 食材：火腿100g,西瓜皮300g,香芹200g，干香菇3--5g，生姜、食盐、花生油适量。 做法：西瓜皮去外层青皮，切成小长条状；香芹去叶留梗，切段；干香菇泡开，去蒂切丝；火腿、生姜切丝。 热油起锅，放入火腿爆炒至微微焦黄后，加入其他食材，翻炒至熟，调味即可。 点评：西瓜皮是常用中药之一，学名为西瓜翠衣，其性凉、味甘、入脾、胃二经，具有清署解热、止渴生津、利小便的功效。本膳食色彩鲜艳、口感爽脆、味道鲜甜，是夏日消暑的食疗佳品，尤其适合热性体质而见口气重、小便黄、舌苔厚腻的人群食用。 小贴士：易燥热上火者，可少放或者不放生姜；体质虚寒者则生姜加量。 进入盛夏后，天气炎热，空气湿度明显增大，空气流通性差，天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上需要引起人们重视，包括，注意饮食卫生、忌过食生冷瓜果、过食肥甘厚味，同时单纯进补也不是好的保健养生措施。夏天炎热提醒所有人加强防护注意饮食起居，愿大家都能用以健康的身心迎接凉爽的金秋。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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