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血压一直在标准范围之内,就可以完全放心的吃喝吗?专家却这么说

我国是高血压的大国,对于血压正常的人,他们多测出来的血压值往往是收缩压是120mmHg,舒张压是80mmHg,或者是在这个范围低一点。 如果你的收缩压范围是140mmHg,舒张压是90mmHg,就已经是高血压了。当血压长期如此,还要及时去医院,让医生判断需不需要吃降压药。 也有的人说,我的血压水平一直都是在标准的范围之内,在这种情况下,难道就可以大吃大喝了吗? 如果你有这种观点,就错了。即便你的血压水平现在是标准的范围,但不代表你的血压都是正常的,你需要的注意以下这些事情: 1、注意低钠饮食: 不管你的血压低血压高,还是血压在正常的范围之内,低钠饮食都是健康的方式。这里说指的低钠饮食,不是让大家一点食盐都不吃了,而是限制食盐的食用。 也就是说按照中国居民膳食指南给我们推荐的食用量就可以了,对于健康的人群来说,每天食用盐的量不得超过一个啤酒瓶盖的量。当然,这里也包括你当天所食用的所有钠含量。 2、经常头晕、视力突然下降,要当心高血压: 在一项调查上发现,我国人对高血压的知晓率仅仅是一半的概率,有大约一半的人已经患上了高血压,却还不知道。所以,为了避免这种现象,大家在日常生活中,当你经常出现头晕、视力突然下降等问题。 就要当心自己的血压值了,如果家里有血压的检测仪器,要测量下自己的血压,如果没有还需到医院做个相关的体检,早期控制是非常重要的。 3、肥胖的人要减肥: 肥胖是罹患高血压的危险因素之一,特别是对于腹部肥胖的人,男性的腰围超过了85cm,女性的腰围超过了80cm,就可以算是腹部肥胖了,对于这类人群,预防高血压最合适的做法就是减肥。 按照一个健康的体重标准来看,你的BMI值要在18.5-23的范围内,就是合格的体重了,超重的人是在提醒你要注意饮食习惯以及生活习惯。 4、不吸烟: 如果你的血压是在正常的范围内,但却有着吸烟的习惯,不是说你这辈子都不会患上高血压,而是烟草的危害是一点一点伤害血管,以及升高血压的。 长期吸烟,吸烟次数越多,那么你患上高血压的概率也就越大,尤其是烟草不离手的人,戒烟是降低高血压的办法。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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