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大暑撞中伏,一辣二苦三酸助你祛湿开胃

俗语有云: 「 ”大暑小暑,有米都懒得煮!” 今年恰逢大暑连三伏, 雷雨和骄阳轮番「 ”出席” 「 ”热、湿、虚”成了 不少 ... 街坊的写照。 该怎么解决温度高、湿气重、「 ”上蒸下煮” 引起的心烦口渴、食欲不振、 肢体困倦等症状呢? 一辣二苦三酸助你祛湿开胃~ 中医理论认为,生姜辛温、散寒暖胃、止咳止呕,属于辛发之物,可祛散身体寒气、振奋人体的阳气。红枣补气血偏湿热,姜能把这湿热散掉;而红枣又对姜的生发作用起收敛,同时,姜的独有味道也有开胃的作用。 因此,除了绿豆汤,姜枣茶也是一款和夏季很「 ”般配”的茶饮。 姜枣茶 姜枣茶甜中带点辣,排汗降温防中暑,健脾祛湿散寒邪。 做法:生姜带皮切三片,红枣6颗,加入1000ml左右的水,大火煮开转小火约一刻钟即可;或将红枣掰开和姜一块用沸水泡,加盖。可以加点红糖~ 俗话说,「 ”天热食苦,胜似进补”。能清热可降火的苦味食物是夏天必吃的养生食材。 ❖ 苦瓜 苦瓜性味苦寒,具有清热消暑、降糖的功效;其所含苦瓜苷和苦味素,能增食欲、促消化;较多的脂蛋白和丰富的维生素C,可以强免疫、保护心血管。 苦瓜淡菜黄豆排骨汤 淡菜味咸性温,具有益精血,祛虚火的作用。黄豆具有补脾益气、消热解毒的功效。目前风雨来临而暑热未退,人觉闷热不舒,暑湿困扰,虚火上浮,这时来一款降火解暑,补脾利湿的汤水最适合不过了。 材料: 苦瓜一个,淡菜10只,黄豆50克,猪排骨350克,生姜50克,食盐适量。 做法: (1)材料洗净,苦瓜、猪排骨切块焯水,淡菜及黄豆用清水浸泡备用。 (2)向锅内加入适量清水煮沸,放入上述材料,慢火煮1.5小时,调味即可。 ❖ 莲子 莲子补脾、益肾还养心,煲汤、煮粥都可以,做法比较简单,但用法有讲究。莲子有莲心,莲心为「 ”凉中之凉”,吃莲子的时候去不去心,这得分人群: 脾胃不好的中老年人,要去心莲子; 心烦多梦睡眠不好或上火严重的人,只用莲心; 莲心清心火、平肝火功效较强,莲肉能缓冲莲心清热之用,还健脾,正常人可两者都吃。 绿豆莲子冬瓜糖水 绿豆味甘性凉,具有清热利水解毒的作用。莲子性平味甘涩,能补脾止泻、益肾固精、养心安神。冬瓜味甘淡、性微寒,能清热利水、除烦止渴。三者搭配祛湿清热,再搭配陈皮健脾祛湿,用一碗美味的糖水度过炎炎夏日。 材料: 绿豆150克(去壳),鲜莲子150克,冬瓜200克(带皮),陈皮1瓣,冰糖适量。 做法: (1)材料洗净,先将去壳的绿豆、鲜莲子清水浸泡半小时后,再煮烂成沙状。 (2)冬瓜连皮煮绵软后,去皮取肉,研碎成泥状,再放入煮烂的绿豆、莲子汤水中,搅拌均匀,最后加冰糖调味即可。 ❖ 桂花酸梅汤 酸梅汤(由烟熏乌梅熬制)不但能缓解夏日身体疲劳,还能生津止渴;里面的桂花能健胃醒脾,山楂消食健胃。一碗酸梅汤,酸甜开胃又消暑。 ❖ 醋泡萝卜 萝卜切片,晒一会去除水分,然后泡醋调味,可放冰箱里冰一会食用。夏天吃不下饭的时候,醋泡萝卜当做开胃菜很赞。 ❖ 糖醋小排 醋有解腻开胃的作用,夏天身体能量消耗较大,还是要来点肉的。所以,做个糖醋小排,既有肉又下饭,解了夏季没食欲的难题。 欢迎关注 ... 区卫生健康局官方微信公众号「 ”健康 ... ”,感谢您阅读到最后!如果您觉得文章内容对您有帮助,请您为我们加油,或者转发给更多有需要的朋友! 给健康 ... 点 来源|家庭医生、广东省中医院 编辑|健康 ... 微信编辑小组、念响新媒体 声明: 1.如需转载本微信公众号发布的原创图文,请在后台联系小编处理; 2.除标注原创的图文外,本微信公众号发布的图文版权均归原作者所有;如因来源不详,而无法标记来源和署名的,版权仍归原作者; 3.凡本微信公众号发布的图文侵害到相关著作权所有人,或原作者不希望转载,请及时联系时联系ilawman@163.,我们将予以删除。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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