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摘要：数据显示，每...一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%，久坐的人该如何预防血栓呢？久坐的人，如何预防血栓？多喝水，可以使血液稀释，降低粘稠度，避免血栓发生。
久坐，小心被血栓缠上，久坐的人该怎么办？ 数据显示，每 ... 一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%，久坐的人该如何预防血栓呢？ 办公室一族、长途乘车的旅客，都免不了要久坐。久坐使血液循环变慢，使血栓形成的风险增加。 久坐的人，如何预防血栓？我们还是应该从下面几方面着手： 一，多喝水： 每天应保证饮水1500-2000毫升，如果出汗多，或处于发热、感冒、腹泻、泌尿系结石、泌尿系感染等病理状态时，饮水量还要增加，可达3000毫升每天。多喝水，可以使血液稀释，降低粘稠度，避免血栓发生。 二，多运动： 1，主动运动，每隔30-40分钟就起来走动走动，活动活动筋骨。即使不方便走动，也要经常做一做勾脚、踮脚尖、下肢屈伸等小动作，它们可以使腓肠肌收缩，促使静脉回流。 2，被动运动，喝水多了以后，一般排尿次数也会相应增加，无形之中也增加了活动。另外，办公室一族，可以把手头必用的物品放的稍远一些，比如把文件、书籍放在离办公桌有有几米远的地方，这样，每次使用，都需要你站起来，走几步，不然拿不到、用不着，无形中就增加了活动量。如果把什么东西都放在手头底下，方便是方便，却容易让你忘记了走动。 第三，饮食方面： 合理膳食，营养丰富，保证摄入充足的蔬菜和水果。 第四，定期体检： 三十五岁以上的人群要定期体检，注意有无三高等异常情况。出现高血压、高血脂、高血糖要及时看医生，积极控制。 第五，体育锻炼： 除了在久坐的过程中要多活动以外，每天，还要抽出30分钟-1小时的时间，适当参加体育锻炼和运动。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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