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摘要：２、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的１／４，同等猪肉等肉食的约１／１０。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。１、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为１小时左右，蛋白质为２－３小时，脂肪为５－６小时。
上篇文章：《吃蚂蚁有哪些保健功效与作用》：广西壮族同胞作蚂蚁炒苦瓜丝,味美可口,作为夏日清火去热,防暑降温的良药,几千年来,吃蚂蚁和用蚂蚁作为保健品的习俗,在我国各民族广为流传.
４、而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。
３、许多水果本身容易被氧化、 ... ，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、 ... 程度，减少可能对身体造成的不利影响。
２、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的１／４，同等猪肉等肉食的约１／１０。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
１、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。 普及
吃水果四点注意事项：
水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜（蔬菜食品）中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至 ... 变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。
当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化（消化食品）液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏１０４度高温之下 ... 。
在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为１小时左右，蛋白质为２－３小时，脂肪为５－６小时。
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