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摘要：俗话说，民以食为天要想身体好健康饮食少不了送你一份防病饮食攻略包你健康一整年！
俗话说，民以食为天 要想身体好 健康饮食少不了 送你一份防病饮食攻略 包你健康一整年！ 第一抗癌菜：红薯 红薯不仅味道香甜，还是世界卫生组织评选出的「 ”十大最佳蔬菜”冠军。红薯中含有抑制癌细胞生长的糖脂和脱氧异雄固酮，不但能起到防癌的效果，还能增强人体的免疫功能。 不过，红薯不易消化，吃多了容易导致消化不良，每天食用量最好不要超过三两哦~ 拔丝红薯 吃腻了蒸红薯、烤红薯？教你把红薯做出新创意，全家人都抢着吃~ 食材 红薯、白砂糖 步骤 1. 把红薯切成小块，等锅内的油烧至六成热以后，再把红薯放进锅里。 2. 等红薯的表面出现一层脆皮，色泽金黄以后，把红薯从锅里捞出。 3. 往锅里加入30g的白砂糖和20ml的水，用小火把糖熬化，直到糖浆上浮现出小泡且颜色变深变粘稠。 4. 倒入红薯翻炒，等红薯被糖浆裹匀之后就可以出锅啦！这道拔丝红薯不但滋味香甜，还特别好做哦~ 注：视频来源：腾讯视频《陛下开饭了》 第一补血菜：黑木耳 说到补血，大多数人最先想到的是红枣红糖。事实上，黑木耳才是真正的补血佳品。黑木耳不腻不燥，且富含铁质，每100g中就有80毫克的铁含量，特别适合缺铁性贫血的人群食用。黑木耳可以一周吃五次，每次吃15g左右，补铁效果特别棒~ 香菜凉拌黑木耳 食材 黑木耳15克，香菜1小把，红尖椒2支 生抽3勺，陈醋3勺，辣椒油2勺，麻油半勺 步骤 1. 木耳提前泡发，洗净，撕成小朵 2. 香菜洗净切寸段，红尖椒切粒备用 3. 料汁：所有调料混合调匀 4. 烧开半锅水，入黑木耳煮2分钟 5. 捞出沥干到碗里，加入香菜红椒 6. 淋入料汁拌匀即可 第一养胃菜：甘蓝菜 身边的不少朋友都有胃疼的毛病，这时候最适合吃点甘蓝菜。甘蓝被誉为天然「 ”胃菜”，富含维生素K1和维生素U，不但能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。不过，甘蓝内含有促进消化的物质，吃多了会过度促进肠胃蠕动，导致腹泻，吃甘蓝的时候一定要注意甘蓝的食用量，一次不能吃太多哦~ 紫甘蓝焖饭 食材 紫甘蓝，米饭， 盐，胡椒，橄榄油 步骤 1. 将紫甘蓝洗净，切丁…建议越碎越好，这样更容易出汁儿 2. 在甘蓝沫中加点盐、胡椒，橄榄油来一点～让其腌会儿 3. 在饭煮到七八分时，往锅中加入之前腌好的紫甘蓝，拌匀 4. 继续盖上锅盖煮至米饭熟 第一降压菜：芹菜 芹菜里含有的芹菜素，不但能舒张血管、降低血压，还能预防动脉硬化。不过要提醒大家，芹菜是寒性食物，不适合天天食用，要不容易导致身体虚寒，对脾胃健康也不利。 而且，芹菜属于「 ”高钠蔬菜”，天生就咸，炒菜时可不能放太多的盐呀~ 清炒马蹄西芹 食材 西芹1棵，马蹄200克 姜末、盐适量 步骤 1. 马蹄去皮后焯水备用 2. 西芹去叶洗净斜刀切成小段，马蹄切片 3. 起锅热油，加入姜末炒出香味 4. 加入马蹄西芹，快速翻炒至两者断生 5. 最后加少许盐调味，炒匀出锅即可 第一减肥菜：冬瓜 冬瓜里含有葫芦巴碱和丙醇二酸，不但能促进人体新陈代谢，还能抑制体内糖类物质转变为脂肪，用来做减肥餐真是再合适不过了！ 不过冬瓜要是吃多了，很容易导致积寒对脾胃不利，一般每周吃2~3次就好啦，每次的食用量最好控制在200g左右~ 茄汁冬瓜 食材 冬瓜，番茄汁，淀粉 生姜，植物油，生抽 盐，蔬果粉 步骤 1. 冬瓜去皮切块，生姜切丝 2. 用盐、蔬果粉、生抽、番茄酱和水混合搅拌均匀，成为料汁 3. 热锅入油，放生姜炒香 4. 下冬瓜翻炒到表面发黄变软略带焦色 5. 倒入调料汁继续翻炒到汤汁浓稠即可出锅 食物选得好，病痛减一半，平时一定多吃这些健康菜！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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