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摘要：在中国，养生这一概念可以说深入人心，并且也出现了诸多养生的...。俗话说得好，工欲善其事必先利其器，在我们开始养身前，有什么需要注意地方呢？因为养生这个概念过于宏观，我们将从两个方面来简要叙述养生里要注意的事项，分别是养生时间和养生误区。睡前可以说是大众比较熟知的一个养生时间段了，有许多人会在睡前泡脚、...或者喝一杯水等等。
在中国，养生这一概念可以说深入人心，并且也出现了诸多养生的 ... 。俗话说得好，工欲善其事必先利其器，在我们开始养身前，有什么需要注意地方呢？ 因为养生这个概念过于宏观，我们将从两个方面来简要叙述养生里要注意的事项，分别是养生时间和养生误区。 1. 养生时间段 从中医的角度来看，一天有两个养生的黄金期，一个是睡前，一个则是饭后。睡前可以说是大众比较熟知的一个养生时间段了，有许多人会在睡前泡脚、 ... 或者喝一杯水等等。 而饭后这个时间段很少有人提及，流传比较广的也只有一句「 ”饭后走一走，活到九十九”，但实际上我们能在饭后这段时间里做很多关于养生的活动。提前说明一下，本文的饭后，通指早饭午饭和晚饭。 在饭后，漱口能够有效的帮助我们清理掉食物残渣，保持口腔卫生。另外，喝一小杯牛奶，有助于牙齿的钙质恢复。 然后我们可以在稍微吃一点水果，可能有不少人担心饭后吃水果会导致消化不良。确实，在饭后立即吃水果的确会引起一些问题，因此在饭后大约1个小时左右吃水果比较合适。 另外，虽然有「 ”饭后走一走，活到九十九”的说法，但并不建议饭后立即散步，这时候胃部的血液循环加快，并不适合立刻运动。对于有胃下垂的患者，躺着是最好的 ... 。散步一般安排在饭后30分钟到1小时左右。 2. 养生 ... 与误区 养生的法子多种多样，比如枸杞泡水、喝茶等等养生 ... ，除了中草药泡水，一杯白开水只要喝对时间，也能达到养生的效果。 在早晨起床时，由于人体在夜间的功能损耗，有相当一部分人在早上醒来后会感觉到口渴，就是需要补水了。 但这里面也是有要注意的地方的，想要达到养生的目的，一般饮水量要在200毫升左右。虽然也有不少人用牛奶、豆奶、蜂蜜水或者果汁来代替白开水，但实际上效果并没有比白开水更好，而对于患有高血压的人，淡盐水并不适合这类人在早上服用。 此外，最好选用温开水，水太凉可能会造成肠胃不适，太烫则会伤及口腔黏膜。虽然喝水好处多多，但过犹不及，根据外国专家研究显示，每日若喝水超过4升，极有可能对大脑产生危害。 因为每个人的身体状况千差万别，流传的养生 ... 并不适合所有人。想要通过中药来进行养生的朋友们，切记不可直接引用别人的药方，中医讲究的一人一方，去询问专业的医师才是真正对身体负责。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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