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摘要：爱睡觉是人的天性，躺在温度适宜的床上才是真正的享受，而对于四季来说，也有「”春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之说，所以睡不醒／贪睡似乎成为了了一种「”与生俱来的习惯”。但实际上爱睡觉和乏力是完全不同的两件事，所以秋天要想解秋乏，并不是简单的睡觉就可以了，随着季节的变化，睡眠也应该顺应季节有所调整才能缓解「”秋乏”，当然秋乏也是对于一个人的体质的一个考验和证明，对于体质好的人来说，秋乏的症状没有那么
爱睡觉是人的天性，躺在温度适宜的床上才是真正的享受，而对于四季来说，也有「 ”春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之说，所以睡不醒／贪睡似乎成为了了一种「 ”与生俱来的习惯”。但实际上爱睡觉和乏力是完全不同的两件事，所以秋天要想解秋乏，并不是简单的睡觉就可以了，随着季节的变化，睡眠也应该顺应季节有所调整才能缓解「 ”秋乏”，当然秋乏也是对于一个人的体质的一个考验和证明，对于体质好的人来说，秋乏的症状没有那么明显，但是对于一些体质不好的人就不好说了，尤其是夏天的一些习惯也会埋下一些隐患。那么为什么有人会特别容易出现秋乏呢？哪3个习惯不改最容易引起秋乏？如何做才能解决秋乏？ 为什么有人会特别容易出现秋乏呢？ 秋天已经到了处暑的阶段，进入秋天以后最容易出现的问题除了一些秋燥引发的咽炎，鼻炎等等问题以外，最常见的就是觉得疲乏，即便什么都没有做，也依旧感觉非常的疲劳，而这种疲劳往往不容易缓解，但是不同的人身体状况不同，秋乏的现象也会有一些不同。秋乏其实是人的身体进入秋天时的自我修整，是一种正常的生理现象，夏季因为天气较为炎热，对于机体来说会造成过度的消耗，而进入秋天以后，身体会进入自我补偿的阶段，再加上秋天气候变化大，身体也需要进行适应，而机体为达到内外的平衡初选的一种保护反应。而夏天很多人经常在空调房中，这本身就会降低免疫力，降低身体对外界环境的适应能力，再加上夏天炎热，大多人运动量会大大减少，这些都是导致秋乏更严重的原因。 哪3个习惯不改最容易引起秋乏？ 进入秋天以后，除可要去除秋燥，贴秋膘以外，最需要做的就是要让身体更好的适应秋天的天气，尤其需要从自身的一些习惯上调整，有3种习惯如果不改变，可能会加重秋乏： 1.熬夜，熬夜本身就会让身体出现疲劳感，这种疲劳是用食物或者锻炼无法缓解的，必须睡眠才可以，而进入秋天，本身就容易秋乏，如果再经常熬夜，是会加重这种疲劳感的。 2.饮水过少，夏天因为流汗过多，很多人会注意补水，虽然有一大部分人补充的是甜饮料，但是摄入的水也吃充足的，而天气凉爽以后，很多人的饮水量会加少，而身体水分不足也是会引发疲劳感的。 3.继续吹空调，虽然秋天已经来了，但是因为秋老虎还会热一段时间，很多人还是没有改掉夏天的习惯，还在继续吹空调，这样不仅影响身体对于环境的适应能力，还会降低免疫力，造成机体的过度消耗，加重秋乏的症状。 如何做才能解决秋乏？ 前面提到了会加重秋乏的一些症状，那么缓解秋乏首先就是要从这些方面着手，第一点要改变的就是睡眠，进入秋季，为了更好的缓解秋乏，不仅要早睡，还要提早更多的时间，建议晚上10点以前就入睡，并且要养成规律的作息，最好每天中午的时候还能有一个午休，对于缓解秋乏的效果会更好。 其次，就是要足量的饮水，要提醒自己每天8杯水，如果杯子是200ml的话，饮水时间建议早上起床后两杯水，分开喝，上午三杯水，下午三杯水，但是晚上要少喝水，以免影响睡眠，最重要的是饮水最好是温开水，当然白天也可以喝一点梨水或者菊花茶。 第三，为了让身体更好的适应天气的变化，首先就是要走出空调房，减少吹空调的时间，可以改为风扇，另外还要减少冷饮的摄入，以及减少生鲜瓜果的摄入，这些都能够帮助身体更好的适应季节的变化。 第四，运动，秋季最适合的运动其实相对来说更好坚持，因为秋天更适合中等强度以下的运动。不建议做过于剧烈的运动，以免伤身。 第五，均衡多样膳食，均衡多样指的是每天新鲜蔬菜，水果，鱼类，动物瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，主食等都要有，身体获取到充足的营养，体质才会变的更好，才能更好的应对秋乏。 第六，保持一个良好的情绪，情绪的稳定，对于适应气候变化更有利。 #健康真探社##清风计划#@健康真相官#健康早班车#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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