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摘要：说到脂肪肝，相信大家从这个名字上也能够了解到它的意义，就是因为摄入了太多脂肪造成了一种肝病，像这一类患者除了在平时的饮食上进行控制以外，也要多运动来加强预防。所以平时最好能够多吃蔬果，再结合运动来帮助我们对脂肪进行代谢，这样的话就可以预防脂肪肝了。
说到脂肪肝，相信大家从这个名字上也能够了解到它的意义，就是因为摄入了太多脂肪造成了一种肝病，像这一类患者除了在平时的饮食上进行控制以外，也要多运动来加强预防。相信很多人在听到这一点的时候也会比较好奇，那么运动多久才能够起到预防效果呢？ 对于患有轻度脂肪肝的人来说，体内的转氨酶不高，只要能够科学规律的做运动，就能够帮助代谢，把体内多余的脂肪给排出去，比如说像坚持打一个月的篮球，或者坚持慢跑一个月，都能够让患者康复。 对于重度脂肪肝的患者来说，体内的转氨酶会比较异常，像这一类患者就要选择一些比较缓和的运动项目了，比如说像散步或者打一下太极拳，通过骑自行车来促进脂肪的代谢，这样才能够把体内的转氨酶给降低，像这种运动坚持半年才能够看到效果。不过，这一类患者在平时要接受正规治疗，不能只依靠运动来降低，因为只靠运动的话可能会造成更严重的肝病。 而重度的患者，在平时就要多吃一些含硒比较丰富的食物了，因为这一类的食物能够起到抗氧化的效果，防止自由基对肝细胞造成损伤。 脂肪肝患者最适合的运动 第1种就是散步或者慢跑 散步这种运动是非常简单，也是非常可行的一种项目，不会受到环境和时间的限制，对于患有脂肪肝的人来说，只要选择一些空气比较清新，又比较平坦的环境就可以了。而慢跑这种运动也是很不错的一种选择，只要每天能够保证40分钟的运动量，而且在运动过后没有感觉到头昏和大喘气这种问题，就是最适合的了。 第2种就是游泳 这项运动是一种可以让全身都运动起来的项目，而且因为受到老师的压力和温度的 ... ，能够让我们身体的细胞跟组织，都能够得到加强，不仅能够帮我们提高心肺能力，还能够让我们的血管，更好的收缩和舒张，对于患有高血脂或者是脂肪肝的人来说都是很不错的选择。但是在游泳之前一定要选择正规的场所，提前做好活动，以免出现肌肉痉挛等现象，而且游泳的时间也不能太长，最好是控制在半小时左右。 对于患有脂肪肝的人来说，不是只靠运动就能够把脂肪排泄掉的，平时的饮食也要做好管控，尽量不吃过于油腻的食物，也不要吃动物肝脏或者是内脏一类的食物，这可能会让脂肪堆积得更为严重，对肝细胞来说就是一种很大的伤害。所以平时最好能够多吃蔬果，再结合运动来帮助我们对脂肪进行代谢，这样的话就可以预防脂肪肝了。这是个非常缓慢的过程，只要能够坚持下去，就一定有帮助。 欢迎大家点击右边+按钮关注我们 @头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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