以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：一项新的研究表明，与夜猫子相比，自然早起的人可能会体验到更大的整体幸福感和更好的心理健康。他们还发现夜猫子不会增加肥胖和糖尿病的风险，这与之前的一些研究相反。但他们发现夜猫子更容易患抑郁症、焦虑症和精神分裂症。如果你是一个真正的夜猫子，需要发挥作用“在一个早起的世界里，你并不完全是运气不好，”睡眠顾问南希·罗斯坦说，她是一位专注于商业生产力的睡眠大使。
本·富兰克林可能部分正确地相信“早起”使人“健康、富有和聪明”。一项新的研究表明，与夜猫子相比，自然早起的人可能会体验到更大的整体幸福感和更好的心理健康。
但富兰克林可能不知道的是时间型，或者说在特定时间睡觉和起床的倾向，严重依赖于你的基因——你可能无法改变它。
在今天（1月29日）发表在《自然通讯》杂志上的一项新研究中，研究人员确定了人类基因组中与早期鸟类相关的351个区域，只有其中24个是已知的。在这项研究中，那些与早起相关的基因变异最多的人往往比那些基因变异较少的人提前半小时入睡。[5令人惊讶的睡眠发现]
更重要的是，研究发现这些基因组区域与人体的生物钟和视网膜有关，支持这样一种理论，即大脑通过视网膜探测光线的能力将人体的生物钟设定为24小时的睡眠和清醒周期。
部分解释了为什么有些人和云雀在一起而另一些人是夜猫子，是因为我们的大脑对外界光信号的反应方式和正常人的不同研究者Samuel Jones是英国埃克塞特大学医学院睡眠模式遗传学研究的负责人，他在一份新闻声明中说：“KDSPE”KDSPs研究从近700的基因组数据中提取出来。000名参与者参加了一个总部位于英国的非营利性健康项目，称为英国生物银行和基于美国的私人基因组分析公司。研究人员通过一项健康调查询问了23名受试者，他们是“早起的人”还是“夜猫子”，或者介于两者之间。
这样的回答可能是主观的，研究人员用英国生物银行项目中超过85000名受试者佩戴的腕带活动跟踪器的信息验证了他们的发现研究人员发现，在睡觉和醒来时没有任何偏见。
的睡眠时间不同，但睡眠质量不同。他们还发现夜猫子不会增加肥胖和糖尿病的风险，这与之前的一些研究相反。但他们发现夜猫子更容易患抑郁症、焦虑症和精神分裂症。他们患精神分裂症的风险越大，幸福感越低。他们发现，这并不取决于睡眠质量差或睡眠不足等因素。
睡眠时间与精神健康状况差之间存在联系的原因尚不清楚，但可能是多种因素共同作用的结果，联合研究的作者杰奎琳·莱恩说，马萨诸塞州总医院基因组医学中心的讲师和研究员。莱恩说，这些因素可能包括早起者的基因所提供的未知保护，早起者所接受的晨光的物理 ... ，或在以9到5个工作周期为主导的文化中，早起者在清晨和中午感到清醒的社会优势。[时差科学：5个令人惊讶的发现]
“我们目前的研究确实强调了进一步研究时间型与心理健康因果关系的必要性，在这些研究完成之前，我们只能推测其机制，”莱恩告诉《生活科学》。
如果你是一个真正的夜猫子，需要发挥作用“在一个早起的世界里，你并不完全是运气不好，”睡眠顾问南希·罗斯坦说，她是一位专注于商业生产力的睡眠大使。
罗斯坦说，你可以在下午不喝 ... ，至少在出发前一小时不使用技术，从而更好地为睡眠做好准备Rothstein告诉LiveScience，“睡觉时，这样在你睡觉后很快就能进入甜美的睡眠状态。”你的生物钟需要适应时间的变化。“在睡前的一个小时里洗个澡，在昏暗的灯光下看书，聊聊天，或者做些温和的伸展运动，”罗斯坦说练习一个简单的正念技巧，让你从头脑中清醒过来，进入呼吸和身体意识中。
前11个怪异的睡眠障碍5个你必须知道的关于睡眠的事情10个你不知道的关于大脑的事情跟随Christopher Wanjek@Wanjek，以幽默的方式每天在健康和科学上发推文。Wanjek是《工作中的食物》和《坏药》的作者，他的专栏《坏药》定期出现在《生命科学》
上特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。