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摘要：夏季养生要注意的地方有很多，比如衣服要透气、勤换衣服、勤洗澡、多游泳、适当吃苦味食物、多喝水、多食养阴生津清暑。()3、多吃清暑利湿之品生活健康小帮手如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。夏天热重、阳重，夏天要出汗多易耗津伤阴，这样，水为阴，喝水可以直接养阴生津，是夏天养生的第一良方。
夏季养生要注意的地方有很多，比如衣服要透气、勤换衣服、勤洗澡、多游泳、适当吃苦味食物、多喝水、多食养阴生津清暑。
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一、衣：夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，不能捂。布料要柔软吸汗。少穿露脐装，以免脾胃受凉。 普及健康知识
二、住 健康养生
夏天要早睡早起。多开窗，中午为防暑热进入室内可关窗。冰箱要经常清洗、消毒，食物要充分应用保鲜膜，比如西瓜就要用保鲜膜保护。厨房里生、熟菜板要分开。
避免电风扇对人直吹，不开着电扇睡觉。 健康养生
空调温度不低于23℃，下班前提前一刻钟把办公室空调关闭，待稍适应后再下班。空调病表现为出汗不利、头痛、不思食、乏力、易感冒，空调病的原因是开空调时间太长，以致憋汗，所以夏天不能憋汗，室内外温差不能大于10℃。
夏天要勤换衣服，勤洗澡。
三、行
健康小常识
多游泳。多到天然阴凉处纳凉避暑。 生活健康小帮手
中午适当午休30～60分钟。
普及健康知识
夏天心情要舒畅，多旅游，多到郊外。
外出可自制香包辟秽。
健康养生
四、食
1、少吃隔夜饭菜
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最好做一顿、吃一顿。
2、夏天多吃“苦”
因为苦味多能去火，且苦味入心，“苦”能清心火。可常吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品。 ()
3、多吃清暑利湿之品 生活健康小帮手
如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣（西瓜的外皮）是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。 普及健康知识
4、夏天要多喝水
水是夏天的第一养生良方。夏天热重、阳重，夏天要出汗多易耗津伤阴，这样，水为阴，喝水可以直接养阴生津，是夏天养生的第一良方。 健康知识
夏天喝什么水最好？
夏天要多喝纯净的、天然的地下水、井水、矿泉水，因为天为阳地为阴，地下水为阴中之至阴，养阴效果当然比地上水效果更好。
夏天什么时候喝水好？
夏天要喝四杯空腹水：
第一杯：早晨晨起时（５～７点），大肠经“值班”，空腹喝一杯水，可洗肠子，利大便。
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第二杯：中午午时（１１～１３点），心经“值班”，喝一杯水可以稀释血液，缓降血压，避免午时冠心病、
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