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接下来打败你的不是天真而是「 ”天真热”,防暑降温看这里

7月的到来代表着最热的时候来了,很容易让人想起那句:打败你的不是天真,而是「 ”天真热”。高温天气对心血管疾病发病有直接影响,甚至还会诱发心血管疾病导致死亡。那么,怎样有效避免被夏季「 ”打败「 ”?来看看,如何在夏季降温防暑。 夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。冷水的突然冷 ... 不仅仅会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,造成急性心肌梗死,甚至可能危及生命。 因此,夏至养生,最好每天用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。 开空调关窗户会导致室内空气混浊,在这样的环境中若睡一整晚,对人身体不利。另外,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作「 ”热中风”。建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内温度与室外温差最好不超过5℃。 炎夏季节,不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。 天气一热,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,虽然解渴了,可我们的心脏就遭殃了。夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。夏天喝水还是要少量多次,每次在200毫升左右,另外,不要等到渴得难受再喝水。 冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。另外,患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。 夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。 薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒,非常适宜夏季饮用。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2~3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。 如果经常吃些大蒜,胃肠一定会舒服的度过夏季。大蒜具有很强的 ... 菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑 ... 用,具有一定 ... 伤力。 中医有「 ”夏吃瓜”「 ”夏吃苦”之说,夏吃苦瓜益处多。 夏季,胃胀气等不适容易找上门来,喝点薄荷茶是不错的选择。取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替),干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍),用开水浸泡5分钟,即可饮用。 夏至时节,昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足,所以每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以一小时为宜,不宜坐着打盹,这样容易导致脑部供血不足,会出现头昏脑涨等症状,同时也不宜伏案午睡。 走路慢运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。 空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。 睡前用40℃左右的温水泡脚可祛湿,还能提高睡眠质量。 来源:健康南和免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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