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摘要：俗话说早睡早起身体好，大家都认为早起比赖床更养生，那么究竟几点才算早起？几点起床更健康呢？据研究发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。一般来说，夏季起得较早，像在这种三伏天，6点-7点起床较为合适，但前提是晚上尽量不要熬夜，这样既能保证充足睡眠，又有利于人体阳气的生发有益健康。早起好处多1保持体重据调查，起床很晚的人肥胖几率要增加一倍多，而习惯早起的青少年保持身材的几率更高。
俗话说早睡早起身体好，大家都认为早起比赖床更养生，那么究竟几点才算早起？几点起床更健康呢？ 往下看，这就跟你聊一聊~ 几点起床更健康 很多年轻人晚上经常熬夜，早上赖床已是家常便饭、遇到休息日更是睡到日上三竿，长此以往容易形成恶性循环：晚上睡不着、早上起不来。 与之相反的是很多年纪较大的朋友，总是四五点就自然醒了，但这个时间起床却并不合适。 据研究发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。 那么究竟几点起床合适呢？一般来说，夏季起得较早，像在这种三伏天，6点-7点起床较为合适，但前提是晚上尽量不要熬夜，这样既能保证充足睡眠，又有利于人体阳气的生发有益健康。 专家建议，晚上经常失眠的朋友不妨也试试早起，中午午睡一会儿补充体力，晚上因为早起的缘故一般更容易困倦，久而久之有利于养成早睡早起的生物钟哦。 早起好处多 1 保持体重 据调查，起床很晚的人肥胖几率要增加一倍多，而习惯早起的青少年保持身材的几率更高。 如果是需要减肥的朋友，更要将早起的时间利用起来，锻炼身体、做沙拉等等，都离苗条身材更近一步哟~ 2 提高免疫力 一般经常早起的人也养成了早睡的好习惯，早睡早起能够增加人体各方面的机能，增强抗击病毒入侵的能力，提高免疫力。 3 幸福感更强 很多人想必都有过这种经历，赖床醒来后反而更加昏昏沉沉、精神不佳。而总是按照生物钟早起的人，沐浴清晨阳光、安排好一天事宜，情绪会更加积极向上，自我感觉更好。 4 提高注意力 长期坚持早起的朋友，脑细胞和神经细胞的活力通常会更强，充足的睡眠有益于改善大脑注意力和记忆力。 美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比一般大学生整整高出一个百分点，他们的生活更规律、注意力更集中，学习效率更高。 5 抑郁风险小 早起比晚起拥有更多自己的时间，运动、吃早饭、从容地开启新的一天，习惯早起的人做事通常更有条理、很少手忙脚乱，自然焦虑也会更少。 早起提神怎么做 1 稍微活动提精神 一觉醒来立即翻身下床，身体还未完全苏醒，容易头晕眼花，一路哥推荐几个小动作，在床上就可以做，既方便又提神~ 搓脸 先双手对搓将掌心搓热后，一只手掌放在下巴，一只放在额头对搓一两分钟后，再把双手放到下巴从下往上搓，搓到头的后面，同样也是一两分钟，注意力气不要太大！ 视频来源：侃侃养生 这个简单的动作不但能赶走困倦，还能促进脸部血液循环，改善气色呢~ 叩齿 闭上嘴巴，上下牙齿相互叩击三十六次，再将产生的津液吞咽，这是一种比较常见传统的牙齿保健法叫叩齿吞津法，同时还有补肾、预防耳鸣、促进消化等功效。 来源：腾讯视频用户@风是暖的 梳头 坐在床上，用梳子从前额梳到后脑勺，从左、右耳的上方分别向各自相反的方向梳理，每天早起梳个几分钟，能疏通气血、健脑安神。 视频来源：讲Health养生前沿 2 打开门窗透透气 夏天晚上很多人紧闭门窗、开着空调睡觉，室内细菌增多，因此早上起来一定要开窗透风，让新鲜的空气流通起来~ 3 先洗漱再喝水 最好养成先刷牙再喝水的习惯，因为经过一晚上的睡眠，口腔中的细菌会增多，刷牙能够减少细菌避免很多口腔问题。然后再空腹喝一杯200ml左右的温白开，能够补水唤醒身体。 垫点肚子再晨练 如果是有晨练习惯的朋友，可以选择就近、空气质量较好的选择适宜的运动，心脑血管不好、有糖尿病的人可以吃点儿东西垫一下肚子再晨练，比如燕麦等。 「 ”早起的鸟儿有虫吃”，原来早起还有这么多好处，告诉身边的朋友们吧！ 来源：生活小妙招免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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