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摘要：但瑞典的一项新研究表明，如果你在一周内睡不到所需的睡眠时间，研究人员发现，在13年的研究期间，65岁及以下每晚睡眠时间不超过5小时的人比每晚睡眠6或7小时的人有65%的死亡风险。但是那些在工作日睡眠时间短和周末睡眠时间长之间保持平衡的人似乎没有增加死亡率的风险。研究结果表明，换句话说，你可能能够弥补睡眠不足的破坏性影响。
睡眠不足会对你的健康有害；许多研究甚至将缺乏Z's与在一定时间内死亡的几率更高联系在一起。但瑞典的一项新研究表明，如果你在一周内睡不到所需的睡眠时间，研究人员发现，在13年的研究期间，65岁及以下每晚睡眠时间不超过5小时的人比每晚睡眠6或7小时的人有65%的死亡风险。但是那些在工作日睡眠时间短和周末睡眠时间长之间保持平衡的人似乎没有增加死亡率的风险。
研究结果表明，换句话说，你可能能够弥补睡眠不足的破坏性影响。【5个令人惊讶的睡眠发现】
“我们不能说我们已经百分之百地证明了这一点，但这是一个合理的假设，这就是正在发生的事情，”该研究的主要作者，瑞典斯德哥尔摩大学行为医学教授托尔比约恩克斯特德说。
这项研究今天（5月23日）发表在《华尔街日报》上睡眠研究。以前的研究着眼于睡眠剥夺和死亡风险，经常询问参与者他们“通常”的睡眠时间，这通常被解释为一个人的工作日睡眠计划。但是“我们怀疑这可能不是全部，”奥克斯特德告诉《生活科学》，
在这项研究中，奥克斯特德和他的同事收集了1997年瑞典一项医学调查中收集的38000多名成年人的数据。在调查中，参与者回答了两个关于他们睡眠时间的问题，一个是在周末，另一个是休息日。
然后，研究小组使用国家的死亡登记册对参与者进行了长达13年的跟踪，并对可能导致健康或死亡风险的因素进行了控制，如性别、体重等指数和吸烟。
正如先前的研究所显示的，睡眠时间与死亡率呈U型关系。换句话说，在研究期间，睡眠过多和过少都与死亡风险有关。与每晚睡眠不足5小时的人一样，睡眠时间持续8小时或以上的人比每晚睡眠6小时或7小时的人表现更差。
睡眠时间短与许多健康问题有关，包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖，所有这些都增加了死亡的风险。但是，长睡眠时间和死亡风险之间的联系更为神秘，可能是由第三个因素驱动的，例如根本无法测量的健康问题，奥克斯特德说，
“长睡眠我们没有一个好的解释。我们认为，一定有一些事情与更高的睡眠需求有关，而且不健康。”。换句话说，潜在的健康问题可能是一个人睡得太多的原因。
研究还发现，65岁或65岁以上的人睡眠模式与死亡率之间的联系消失了在这个年龄段，人们可以得到他们所需要的睡眠，而对于一个30或40岁的人来说，他们所需要的睡眠和他们实际得到的睡眠之间往往存在着巨大的差异，“奥克斯特德说，
““虽然这种差异的后果可以通过周末的睡眠来缓解，但可能有一个限度。研究发现，睡眠剥夺会引起生理变化，如神经元的丧失和大脑连接的改变，这种变化可能是长期的。
此外，仅仅失去1小时的睡眠可能对身体产生不同于失去几个小时的影响。”“通宵比半个晚上更能打动你，”奥克斯特德说，
是关于生命科学的原始文章。
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