以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

年轻人一天最好只吃半个蛋黄

       去健身房健身的人常听到这样的话:“补充蛋白质就要多吃蛋清,一天10个,别吃蛋黄。”很多人也照这话去做。而且,吃饭时还要吃蛋白粉,其实这并不科学。

       蛋白质的补充,要看两方面。一是年龄,青年人一天1—2个鸡蛋,老年人每周3—4个,并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18—45岁男性,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则需要110克。 

       医生说,“我们总认为鸡蛋营养丰富,可以多吃,这一观念源自三年自然灾害,蛋白质摄入来源极为匮乏”。现在物质丰富了,太多的食物能提供蛋白质。比如,2两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克,2两豆腐约含10克,1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外,主食里,2两面条也含8—10克蛋白质。一天三顿饭,很容易就达到人体需要量。“以现在的饮食结构,每人一周4—5个鸡蛋足够了。

       多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反,它会加重肝、肾等器官负担,长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合征”,表现为腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。光吃蛋黄或蛋清都不好,蛋白质不光存在于蛋清中,蛋黄里也有大量优质蛋白,还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素,营养价值非常高,两者一起吃,所提供的营养才丰富。

       蛋白粉对于健康人来讲就更没有必要了。“只有体弱多病、严重营养不良,高烧等疾病引起的食欲低下,孕产妇等人群,可适当吃蛋白粉。”医生提醒,“健身的人,运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质,而要补充足够的水,吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多,更疲劳,不利健康。”

本站部分内容来源网络投稿,如果有侵犯您版权,请联系站长,我们将在;小时内删除内容

编辑:admin

年轻人一天最好只吃半个蛋黄的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  10. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

随机推荐

  1. 梦见情人的钱 情人向我要钱

    周公解梦梦见情人的钱 情人向我要钱是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到情人的钱 情人向我要钱是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 康熙十三子胤祥圈禁之谜

    康熙十三子胤祥圈禁之谜  卷入了储位之争?  胤祥出生在一个人口众多的特殊家庭。他的父亲康熙帝玄烨,因早婚、早育、多后妃,生养了众多子女。  在清朝皇帝中,玄烨的后妃人数是最多的,与玄烨同葬景陵的一共55位,其中皇后4人,皇贵妃3人,贵妃1人,妃11人,嫔8人,贵人10...

  3. 梦见我把情人杀了

    周公解梦梦见我把情人杀了是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到我把情人杀了是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  4. 中秋节祝福语_幽默搞笑的中秋节祝福语_中秋节祝福

    幽默搞笑的中秋节祝福语1、浪漫中秋,月亮含羞,想你切切无以解忧,发给你,短信一首:月朗星稀终守候,落花流水我心头。中秋节到了,二师弟,去广寒宫送月饼吧。

  5. 土皇公公管四季

    土弟弟回来,听说自己没有份、气得又哭又闹,四个哥哥只好从自己分管的一季中各分出十八天,正好每人分管着七十二天。民间还有一种说法:土皇是天公地母的幼子,他出世时,四个哥哥已分管着春、夏、秋、冬四季,他经常哭闹着要参加分四季。天公地母只好从春季里分出清明节的最后二天,谷雨节分出十八天。封五儿子为土皇,把他管的日子叫土皇天。有的还把单日叫公土皇,双日叫母土皇。

  6. 梦见小母牛顶我

    周公解梦梦见小母牛顶我是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到小母牛顶我是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 梦见路难走_周公解梦梦到路难走是什么意思_做梦梦见路难走好不好

    梦见路难走是什么意思梦见路难走:这是财运转好的先兆。梦见路难走意味着,金钱借贷是这阵子应极力避免的。梦见路难走了是什么意思梦见路难走了的吉凶:唯独若有连珠局者,论为大吉,原命喜水尤佳。

  8. 巨鹿之战,坑 ... 二十万秦军的楚军先锋大将蒲将军,最后却不知所踪

    在这场大战中,项羽手下的先锋大将英布和蒲将军可以说功不可没。巨鹿之战,坑...二十万秦军的楚军先锋大将蒲将军,最后却不知所踪秦始皇沙丘驾崩之后,在赵高和李斯的运作下,扶苏...,胡亥成为了大秦王朝的秦二世,赵高专权,秦朝的统治比秦始皇时期的统治更加残暴,终于激起了人民的反抗。巨鹿之战,坑...二十万秦军的楚军先锋大将蒲将军,最后却不知所踪对于蒲将军的消失有很多猜测。

  9. 孟母的四个传说故事

    至少在中国,母亲对子女的教育很重要,传统社会就这么认为的。尤其是孟子,在汉代,就出现了很多关于孟母教子的故事,这些传说反映出儒家的一些价值理念和立场,但未必是史实。第四个传说,知道的人就更少了,也自出《韩诗外传》,另见于《列女传》,一般称之为“孟子出妻”。说孟子的妻子一个人在家,“踞”,就是说在家一个,蹲着。孟子见了,出来跟孟母说,妻子“无礼”,要休掉她。孟子很自责,再也不敢提休妻的事儿了。

  10. 别墅简单大方装修效果图 营造理想的安居之所

    简单大方装修效果图别墅因为其独特的建筑特点,它的设计跟一般的居家住宅设计有着明显的区别。由于别墅面积较大,很多人认为功能应该不是问题,这其实是一个误区。别墅风格不仅取决于业主的喜好,还取决于生活的性质。有的近郊别墅是作为日常居住,有的则是度假性质。而度假性质的别墅,则可以相对放松和休闲,营造一种与日常居家不同的感觉。Townhouse别墅分类是大多数经济型别墅采取的形式之一。

返回
顶部