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摘要：夏季气温高、湿度大、气压低，人体全身血管处于舒张状态，再加上夏季出汗较多，故多数高血压患者的血压会有所降低，这容易让人放松警惕。然而，相关调查却发现，高血压相关心脑血管事件的发生率，以冬季和夏季最高。
夏季气温高、湿度大、气压低，人体全身血管处于舒张状态，再加上夏季出汗较多，故多数高血压患者的血压会有所降低，这容易让人放松警惕。然而，相关调查却发现，高血压相关心脑血管事件的发生率，以冬季和夏季最高。那么高血压患者该如何安全度夏呢？ 一要：多补水 夏季出汗多，血液易浓缩，更易导致血栓形成。高血压患者喝水有讲究，不能一次大量饮水，以免增加血容量导致血压升高。喝什么水好？白开水或1%的淡盐水，平时应养成随时喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。运动后要及时补水。如果发现尿色变深时，应多饮水。睡眠时也会丢失水分，醒来后应饮用1杯水。 二要：规律日常起居作息 对高血压患者来说，规律的作息和服药同样重要。早晨缓慢起床，洗漱后喝杯白开水或淡盐水，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，傍晚适当锻炼，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪。夏季常常入睡晚，却又起得早，易造成睡眠不足，因此高血压患者夏季要保证充足的睡眠，中午再休息1小时，补补觉。 三要：注意防暑降温 夏季使用空调时，保持在27～28℃就好，不要太低，室内外温差过大，易引起血压波动。 锻炼时间选傍晚更好，如果晨练，不要做剧烈的运动。中午别户外活动，容易中暑，气温高就待在空调房里。喜欢冷饮？最好将冰镇饮料或在室温下放置一段时间再饮用，或小口慢饮的方式，以免引起血压骤升。 四要：适度运动 运动能提高血管壁的弹性，使大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有利于改善高血压的预后。最推荐的运动形式是游泳，既降温除暑，又降低血脂血糖，减少脂肪储存，还强身健体。时间最好选晚上，不要选清晨。中老年人宜选节奏慢、强度低的全身运动，如太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等，一些社区健身器材也不错，如扭腰器、拉伸器等。 五要：坚持监测血压 夏季高血压降中多变，不要放松血压监测。要经常自测血压，不能自测者应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见处理。 六要：在医生指导下及时调整用药 入夏后空气湿度大，气压低，气温高，人体皮下血管扩张，血压会比冬季低。如果仍按冬天的剂量服药，容易使血压降得过低。于是，不少患者自行停药或改变剂量，但仅凭患者的感觉去改变剂量，是非常危险的做法，有可能造成血压大幅波动，出现头晕无力、脑梗死或心绞痛等症状。正确的做法是，患者坚持测量血压并做好记录，及时将血压变化情况告诉医生，由医生根据监测结果调整用药剂量。 七要：控制好情绪 高温天气，人易烦躁发怒，而情绪剧烈变化会引起血压的大幅波动，作为高血压患者，要懂得控制情绪，养成宁静祥和的心态。把健康放在首位，不过分激动、紧张，不大喜大悲大怒，保持血压稳定，类似中风、心绞痛、心肌梗塞等，就找不上你了。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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